💬 Часто ли мне бывает трудно говорить?
Не потому, что там ничего нет, а потому, что там много всего.
Иногда мыслей, чувств и переживаний слишком много.
Иногда возникают чувства, которые невозможно выразить словами.
Но я уверен, что у каждого из нас в сердце есть невысказанные мысли —
Это только усложнит ситуацию.
Мы все были там: когда нужно сказать что-то важное, но не можем. Когда разговор назревал долгое время, но внезапно обрывался. Мы можем молчать днями, неделями, годами, но напряжение не уходит.
Почему это так сложно?
Потому что в каждом сложном разговоре на самом деле есть три вопроса:
1️⃣ Диалог о фактах – Что случилось? У кого своя правда?
2️⃣ Разговор о чувствах – Что я чувствую сейчас? Страх, гнев или боль?
3️⃣ Разговор об идентичности – Что это говорит обо мне? Я хороший? Любимый? Или… нет?
Мы редко осознаем все эти слои одновременно. Вот почему эти разговоры заходят в тупик: мы спорим о фактах, избегаем чувств и занимаем оборонительную позицию, когда страдает наш образ.
что делать?
Попробуйте разбить «неприятные разговоры» на несколько уровней:
Вы можете сделать это письменно, с любимым человеком или во время терапии.
Настоящая близость не строится на совпадениях, она строится на смелости быть собой — даже в самых сложных разговорах. Если вы откладываете важный разговор, это может быть признаком вас.
Неудобные разговоры подразумевают диалог, страх быть отвергнутым, невысказанный гнев и желание быть понятым.
Диалог особенно уязвим во время сложных разговоров. Он требует не только слов, но и осознанности:
– Я заметил свою проблему.
– Я не буду скрывать свою правоту.
– Я не отменю твоих чувств.
– Я своего не отдам.
Иногда этого достаточно, иногда нет. Но если вы когда-нибудь были в настоящем разговоре, вы знаете, что это имеет значение. Это имеет значение.
Диалог — это больше, чем просто обмен словами.
Здесь встречаются два человека. Не мнения, не характеры, не логика — а живые люди с разным опытом, болью, страхом и желанием быть услышанными.
Иногда мы называем аргументы диалогами. Иногда мы думаем, что диалог заключается в убеждении. Иногда мы молчим, потому что считаем, что разговоры бессмысленны. Но диалог начинается, когда я перестаю защищать себя и начинаю быть с тобой и защищать себя. Честно говоря, это страшно.
Потому что в реальном разговоре вы не можете спрятаться. Вы можете только присутствовать. Слушайте и отвечайте. Не знаете, что произойдет дальше. Рискуйте — и оставайтесь на связи.
(По книге «Неудобные разговоры» Б. Паттона, Д. Стоуна и Ш. Хина)
вы можете записаться на личную консультацию к автору статьи, отправив сообщение на этом сайте или здесь – https://tlgg.ru/ryabininpsy
- Хотите связаться со мной?
