Этот термин не является научным, я услышал его давно в разговоре с коллегой. Но это хорошо описывает, почему сомнения и неудовлетворенность так распространены в современной жизни.
💡 Трудно отрицать тот факт, что сегодня мир предлагает больше ресурсов, чем когда-либо прежде. Возможности учиться, экспериментировать, менять карьеру, место жительства и отношения безграничны. Разнообразие — явное преимущество. Но у этого есть и побочный эффект: чем больше вариантов, тем сложнее сделать выбор.
Когда вариантов и примеров слишком много, возможность выбора не приносит радости и свободы, а вместо этого вызывает тревогу и напряжение.
Чем меньше свободы, тем меньше неопределенности. Чем меньше неопределенности, тем меньше внутреннего напряжения.
«Раньше было хорошо»
Жизнь поколений до нас, как правило, следовала предопределенным маршрутам. Религия и идеология дают четкие указания: сделай это, и ты получишь то. Выбор зависит от семьи, обстоятельств и экономических реалий. Такой подход не обязательно гарантирует счастье, но он дает определенность.
Сегодня такой поддержки больше не существует. Все возможно. Но именно это «всё» и приводит к чрезмерной нагрузке. Чем больше у вас вариантов выбора, тем от большего количества возможностей вы отказываетесь, выбирая что-то одно. Мы не выбираем; мы сравниваем, беспокоимся и пересматриваем.
Дофаминовая система
Выбор связан с дофамином — нейромедиатором, отвечающим за мотивацию и удовлетворение. Он отвечает за то, чтобы мы лучше знали, чего хотим.
Но теперь дофаминовая система перегружена быстрым стимулом: общением. Интернет, реклама, быстро меняющиеся впечатления, многозадачность.
Перегрузка и дестабилизация дофаминовой системы приводят к тому, что мы:
– Труднее почувствовать то, чего хочешь
– Становится сложнее ощущать полноту и удовлетворение от сделанного выбора.
Люди не могут не задаться вопросом: действительно ли это так? А что, если бы было что-то еще лучше?
Самое сложное в выборе — это не сам выбор, а переживание процесса выбора
Каждое «да» на один вопрос означает автоматическое «нет» на десятки других вариантов. Вот тут-то и начинается конфликт. Прежде чем сделать выбор, мы можем представить себе множество сценариев будущего. Как будто мы существуем во всех этих вещах одновременно. Это дает людям чувство свободы. Но рано или поздно вам придется сделать выбор и признать, что некоторые вещи не произойдут.
Когда мы делаем выбор, мы теряем не только альтернативу, но и версию себя
Решением может быть не только выбор внешнего пути, но и отказ от определенного образа самого себя.
Это часто пугает. Мы теряем не только возможность выбора; мы теряем то, кем мы могли бы быть. Чтобы сделать выбор, нужно быть готовым сохранить часть себя.
Важно уметь противостоять эмоциям, возникающим при принятии решения
Тревога из-за того, что все сделано правильно, грусть из-за того, что что-то упущено, страх разочарования и желание сделать все заново — все это нормальные реакции.
Все это не неправильные решения, а естественный опыт, возникающий в результате выбора, когда возможностей много. Психике требуется время, чтобы приспособиться к новой реальности. Важно дать себе время и право беспокоиться.
📍 Устойчивость — это не способность не сомневаться. Даже когда эмоции не могут дать четкого ответа, они все равно могут настоять на выборе.
⭐
Дария Воскресенская | Терапия принятия и ответственности | Поведение
консультация по регистрации: @voskresenkova_darya
- Хотите связаться со мной?
