Часто измена причиняет сильную боль и приводит к конфликту и взаимной боли в отношениях. Исключение составляют пары, которые согласны на свободные отношения. Измена — одно из самых серьезных нарушений доверия, которое может разрушить отношения. Изменяющий партнер испытает глубокое чувство вины, не сравнимое с другими сложными ситуациями.
Часто чувство вины и страх разоблачения побуждают партнеров предпринимать шаги, чтобы скрыть близость. Нарушение доверия также может причинить партнеру боль. «Можно ли ему еще доверять?”
Последствия измены могут внести хаос в отношения пары и вызвать сильные негативные эмоции у обеих сторон.
Восстановление отношений требует конструктивного диалога, взаимопонимания и искренних извинений. Слушать и понимать боль другого человека, а также четко выражать свои чувства — важные шаги в восстановлении доверия.
Многие пары говорят, что их отношения стали ближе после преодоления кризиса. В случае измены важно пройти тестирование на заболевания, передающиеся половым путем, обдумать свое решение раскрыть информацию о случившемся и стремиться к честному и открытому общению.
Получение слишком большого количества подробностей об отношениях может причинить ненужную боль и затруднить восстановление доверия. Кроме того, изменяющий партнер должен проявлять понимание и ответственность по отношению к своему партнеру и работать над восстановлением доверия и отношений.
Если проблема выражена вежливо, а не с грубой агрессией, возникшую проблему будет легче решить, чем если партнер нападет на вас.
Оправдания себя или обвинение партнера могут затруднить восстановление отношений. Восстановление общения после измены требует понимания того, что пошло не так в отношениях и что привело к измене. Между партнерами появляется какая-то «щель», через которую может проникнуть третье лицо. Хотя это не оправдывает мошенничество, об этом следует знать.
Чтобы вернуть стабильность отношениям после измены, необходимо учитывать динамику ваших отношений до измены. Некоторые пары строят свои отношения посредством критики и конфликтов, другие изменяют свои завышенные ожидания или преодолевают страхи. Некоторым парам нужно приложить немало усилий, чтобы создать эмоциональную близость.
Иногда вам необходимо обратиться за медицинской или психологической помощью при сексуальных проблемах. Игнорирование этого вопроса увеличивает уязвимость обоих партнеров.
Месть как стратегия не приносит долгосрочного удовлетворения. Испытав боль, вы можете найти временное облегчение, жаждя мести, но это не решит проблему. Долгосрочные последствия этой реакции могут иметь разрушительные последствия для отношений.
Конструктивное общение, открытый диалог и управление эмоциями имеют решающее значение для выздоровления. Прощение считается способом преодоления межличностных проблем, но прощение гораздо сложнее, чем просто говорить об этом. Прощение – это выбор, а не обязанность.
Либо делаем вид, что ничего плохого не произошло, и забываем (прощение не означает забвение прошлого); пережил его); примирение (прощение происходит в духовной сфере человека, а примирение происходит между людьми; иногда человек прощает своего обидчика, но не устанавливает с ним отношения). Прощение также предполагает.. принятие того, что произошло (можно «забыть» обиду, но оставаться безразличным к своему партнеру); Психологи считают, что прощение – это не действие, а процесс. Найдите время и откажитесь смотреть на других сквозь призму своих потребностей, желаний и амбиций. Прощение можно рассматривать как постепенный процесс, происходящий с течением времени. Жертвы с меньшей вероятностью будут стремиться отомстить или избежать наказания (даже если это, казалось бы, оправдано) и с большей вероятностью вступят в контакт. Для этого необходимо сделать шаг назад, взглянуть на ситуацию более широко и более внимательно изучить события.
Группа южноафриканских психологов предлагает следующее наблюдение о прощении: «Зрелое прощение — это реалистичный подход, учитывающий хорошее и плохое в себе и других. Для пар, сталкивающихся с трудностями, это означает, что вы не являетесь жертвой». Вы все застряли в этой ситуации, и у всех есть хорошие и плохие качества.
Прощение положительно влияет на качество отношений и способствует их стабильности. Исследование пар, состоящих в браке двадцать и более лет, подтвердило это. Каждому супругу предлагалось назвать, какие черты личности его партнера повлияли на то, что они были вместе долгие годы. Результаты выявили десять общих черт личности. Пары назвали приверженность, уважение, лояльность и готовность прощать ключевыми характеристиками. Прощение необходимо для психического здоровья и укрепления отношений.
Признание ошибки помогает процессу прощения. Во время этого процесса важно извиниться, потому что это может помочь жертве чувствовать меньше боли. Извинение может означать, что обидчик признает свою ошибку и обещает больше не повторять ту же ошибку, тем самым снижая вероятность ее повторения. Когда жертва увидит искренность извинений и намерение исправить ситуацию, в семье стабилизируется.
Искренние и содержательные извинения могут быть принесены, когда потерпевшая сторона действительно признает свои действия, принимает на себя ответственность и понимает последствия своих действий. Извинения могут звучать примерно так: «Я знаю, что тогда причинил тебе боль, и, возможно, тогда я этого не осознавал, но теперь я понимаю, что мои действия причинили тебе много боли, и мне очень жаль». Признайте, что вина и боль, которые вы причиняете своему партнеру, являются важным шагом в восстановлении доверия после причинения вреда.
Исследования неверности показывают, что необходимо приложить значительные усилия, чтобы продемонстрировать подлинность сожаления, подтвердить важность отношений и заслужить прощение. Поведенческие изменения включают постоянный уход, консультирование по вопросам зависимости и полное прекращение отношений. Другое исследование рекомендовало тем, кто причинил вред, написать письмо своему пострадавшему партнеру, в котором четко выражается сожаление, принимается на себя ответственность и описываются шаги по исправлению ошибки. В свою очередь, пострадавшего просят ответить на письмо, заявив о своей готовности удовлетворить просьбы о прощении и поработать над преодолением боли и гнева.
Когда не следует прощать?
Вы не должны оправдывать насилие в отношениях и не должны просить прощения в ситуациях физического или эмоционального насилия. Прощение не оправдывает насилие и становится бессмысленным, если не решить проблему насилия. Если в отношениях присутствует насилие, необходимо обратиться за помощью к специалисту, чтобы обеспечить безопасность и уважение обоих партнеров.
Важно понимать последствия действий, предпринятых против человека, которому был причинен вред. Вместо этого учтите, что чувство вины может стать шагом к исцелению ран в ваших отношениях. Если мы искренне сожалеем о причиненной нами боли, это может вдохновить нас на работу над собой.
Как простить себя? Не спешите прощать себя, но как только вы почувствуете, что исправили свою ошибку, выразили сожаление и готовы измениться, вы можете начать процесс искупления. Особенно если ваш партнер выражает готовность простить, длительные периоды самообвинения могут не потребоваться. Как упоминалось ранее, прощение — это выбор, который вы делаете, чтобы улучшить свои отношения. Прощая других, мы помогаем себе простить самих себя, видим свою целостность, осознаем, какими качествами мы обладаем и на что следует обратить внимание. Когда мы размышляем о значении ошибки и уроках, которые она нам преподает, мы понимаем, что в каждом опыте есть уроки для нас.
Ситуации разные, но нет ничего невозможного.
- Хотите связаться со мной?
