Один мой знакомый ненавидит Новый год.
В наше время многие применяют такую точку зрения, даже по поводу такого светлого праздника.
Новый год – время яркого огня, приятных ожиданий и увы, тревоги.
Незаконченные дела, стремление к идеальному празднику, мысли о будущем – всё это может возмещение вреда.
Однако существует простой и эффективный способ снять тревогу и начать год с гармонией: подведение итогов прошедшего года повысить самооценку.
Почему важно подвести итоги?
Подведение итогов – это не просто анализ, акт заботы о себе.
Вот как это работает:
1. Осознание достижения снятия напряжения
Часто мы фокусируемся на том, что не удалось сделать, забывая о том, сколько всего было достигнуто.
Мы даже не забываем, а чаще обесцениваем, так как наш успех считается нормой, и так и должно быть быть.
Когда же выписываете успехи и важные события, вы видите, что их не стоит на месте.
для звук.
2. Анализ прошлого уменьшает страх перед будущим
Тревога питается неопределенностью.
Подводя итоги, вы отмечаете, как удалось справиться с трудностями, какие решения были найдены такие, а какие – нет.
Это помогает осознать, что у вас уже есть опыт преодоления трудностей страховка перед неизвестностью.
Если в этом году справились, с тогда чего думать, что в следующем не получится?
3. Фокус на главном освобождает от лишнего
Итоги года помогают понять, что действительно важно.
Какие события принесли радость?
Какие уроки стали активными?
Это осознание позволяет вам сфокусироваться на инновации и перестать тратить силы на то, что вызывает ненужные дружеские чувства.
Как правильно подвести итоги?
Чтобы процесс был максимально эффективным, следуйте простым рекомендациям:
– Выделите время и место: спокойно сядьте с блокнотом или телефоном. Главное – отсутствие спешки и давление.
– Запишите свои достижения: даже если они кажутся вам незначительными.
Например, «поддерживал(а) связь с друзьями», «выучил(а) что-то новое», «занял(а) место в соревнований».
Ваши достижения только ваши! Не нужно их обесценивать в глазах кого-то другого!
Приведу вам пример: для человека в состоянии депрессии – сходить в душ!
Да, для нас это норма, но для него это достижение.
Так же и в защиту ваших интересов и преодоления, это ваше личное присвойте их себе!
– Относительно сложных моментов и уроков: подумайте, почему вы научились этим ситуациям.
– Определите то, что принесло радость: какие моменты года вызывали у вас улыбку?
– Сформулируйте фокус на следующий год: исходя из своих выводов, решите, чего вы хотите разделить внимание.
Подведение итогов года – низкий внутренний шум и чувство спокойствия в жизни.
Когда вы увидите свои достижения и поймете, что вы способны преодолеть трудности, уверенность в себе растёт, приходит тревога.
Уверенность в себе – лучший подарок на Новый год
Представьте, что вы начинаете год с ярким осознанием своих успехов и уроков.
Вы понимаете, куда двигаться дальше и почему уделить внимание.
Используйте этот простой подход, чтобы ощутить спокойствие и гармонию.
Пусть Новый год станет новым местом, звук унесут единороги!
Присоединяйся к моему телеграмм каналу- Ментальное здоровье, где мы вместе учимся справиться с тревогой.
- Хотите связаться со мной?
