Существует ощущение, что чем чаще определенное понятие используется в повседневном разговоре, тем более расплывчатым, менее определенным и более конкретным оно становится. Вероятно, это в полной мере относится и к области психологии. В данном случае это относится скорее к психофизиологии, поскольку как механизмы, вызывающие рассматриваемое явление, так и механизмы его исполнения непосредственно связаны с материальным субстратом. Я говорю о таком распространенном понятии, как стресс.
Наверное, сегодня нет никого, кто не слышал этого слова. Тем не менее в «обычном сознании» оно никак не определяется, никак не раскрывается его содержание и не формируется никакого понимания. В лучшем случае оратор просто скажет, что стресс — это плохо и опасно, и если вы спросите его: «Почему вы так думаете?», он, скорее всего, получит ответ типа: «Ну.. потому что это сказали по телевизору».
Что ж, давайте разберемся.
Прежде всего, необходимо уточнить, что стресс – это не болезнь. Стресс — это естественная реакция, выработанная в течение миллионов лет эволюции для адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, и она уникальна абсолютно для каждого. Более того, человек не может жить без стресса. Давайте закончим здесь. Если вы хотите узнать что-нибудь еще, продолжайте читать.
Несмотря на то, что термин «напряжение» прочно ассоциируется с Гансом Селье, помимо вымысла, это слово было придумано британским ученым Робертом Гуком в контексте сформулированных им впервые использованных законов упругой деформации. Приложение растягивающей или сжимающей силы. Следовательно, речь идет о чем-то, что подвергается сотрясению или давлению (отсюда и само слово стресс – это нагрузка, давление, напряжение).
В контексте живых саморегуляторных систем, прежде всего животных и человека, развитие теории стресса происходит на основе исследований снижения интенсивности или даже прекращения перистальтики желудка и кишечника у животных, находящихся в состоянии стресса. Тревога и страх. Американский физиолог и невролог Уолтер Кэннон (о нем есть статья на его сайте) опубликовал свои открытия в 1915 году в книге под названием «Боль, голод, страх и физические изменения в диапазоне движений» следующий вывод: Наиболее вероятная реакция животного в этом состоянии — бежать или сражаться, в зависимости от текущей ситуации. Для того чтобы эти реакции материализовались, в организме должны произойти определенные изменения, вызванные изменениями окружающей среды, влияющими на организм, например появлением хищника или необходимостью спрятаться или убежать от него.
В своей книге 1932 года «Мудрость тела» Кэннон представил альтернативную концепцию гомеостаза, описывающую процесс поддержания внутреннего баланса фундаментальных биологических систем для поддержания здоровья и выживания организма. В этом смысле стресс выполняет функцию поддержания гомеостаза и регулирования входящих переменных.
«Сегодня учение о гомеостазе стало широко известно и часто трактуется категорично и вульгарно как врожденное, инстинктивное стремление здорового организма к минимизации энергетических затрат. Эта гипотеза. Нет смысла начинать дискуссию, если вы ее четко разделяете. Если что-то кажется сомнительным и спорным, можно обратиться к принципу неравновесия с АД. По ситуационной деятельности г-н Петровский дополнит ваши взгляды».
Дальнейшие исследования стресса связаны с именем Ганса (Ганса) Селье. Этот человек известный человек и информации о нем более чем достаточно, поэтому остановимся лишь на нескольких основных аспектах.
- Триада серии. Поскольку авторы рассматривали стресс прежде всего как физиологическое явление, они выделили следующие патологические последствия воздействия стресса на организм: Увеличение коры надпочечников в результате повторных каскадных реакций дуг HPA;
- Слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки изъязвляются, вызывая гастрит и язву. Примечательно, что и сегодня нет однозначного мнения по этому вопросу. Поэтому в 2005 году два австралийских учёных были удостоены Нобелевской премии в связи с открытием инфекционной природы этих заболеваний (влияние бактерии Helicobacter pylori). Однако, помимо «стрессовых» и «заразных» представлений, стресс является «лишь триггером, не компенсирующим существующее слабое звено», в данном случае пищеварительной системы, и наличие HP не оказывает никакого влияния. Некоторые люди говорят, что это не то, что можно дать является причиной, а не следствием патологического функционирования органа или системы;
- Дегенеративные изменения, дегенерация или дегенерация лимфатического аппарата тимуса. Проще говоря, он негативно влияет на иммунную систему, или «ослабляет» ее».
- Общие адаптационные синдромы и три этапа их реализации:
В очень упрощенном виде адаптационный синдром можно определить как ряд изменений, происходящих в организме в условиях изменяющейся внешней или внутренней среды с целью обеспечения наилучшей адаптации с целью выживания. Следуя идеям Селье, эти преобразования осуществляются в три этапа:
- Стадия тревоги (могут существовать и другие названия) — начало воздействия стрессора, вызывающего общую тревожную реакцию, заключающуюся в полной мобилизации адаптационных возможностей организма. Стимулируется кора надпочечников, происходит каскад биохимических и физиологических реакций с активацией симпатической нервной системы (а в некоторых случаях с преобладанием парасимпатической системы – рефлекс мнимой смерти, паралич), выбросом катехоламинов (адреналина, норадреналина), глюкокортикоидов (например, кортизола).), В-эндорфины, гормоны щитовидной железы и др. на этом этапе можно различать шоковую фазу, представляющую собой снижение уровня резистентности организма, нарушение вегетативных и соматических функций, и противошоковую фазу, представляющую собой мобилизацию резервов организма. При уменьшении или исчезновении силы стрессового фактора состояние организма возвращается к нормальному функциональному уровню с незначительной гиперкомпенсацией («тренировочный эффект»);
- Фаза сопротивления (сопротивления) – возникает при неоднократном (или постоянном, в связи с неспособностью разрешить ситуацию) воздействии стресса в течение длительного периода времени. На этом этапе функциональная структура организма обеспечивает сбалансированное потребление ресурсов, тем самым адаптируя организм к новым режимам функционирования под воздействием стрессовых факторов в изменившейся ситуации;
- Фаза утомления связана с истощением адаптационных резервов, снижением сопротивляемости организма, нарушением регуляции, повреждением органов и тканей и даже смертью.
По-видимому, смещение акцентов с проблемы стресса как чисто физиологического явления на аспект психологических соображений, т е возникновение такого направления, как психология стресса, стало возможным благодаря Р. Лазарю. Основное предположение состоит в том, что человек малоподвижен, пассивно осознает последствия стресса в окружающем мире и реагирует исключительно посредством физиологических реакций и процессов, происходящих автоматически, а также на воздействие стресса на конкретные факторы возможна активная регулировка уровня. Придание определенной важности определенным элементам в отношении своей жизни. Позже за этим последовала книга «Стресс, оценка и преодоление трудностей», которую он написал в соавторстве со Сьюзен Фолкман. Из самого названия понятно, что человек считается активным участником, способным оказывать и в некоторой степени регулировать воздействие стресса. В этом исследовании авторы рассматривают стратегии борьбы со стрессом или стратегии преодоления стресса. Это другая история.
Конечно, исследования на тему стресса не ограничиваются этими авторами.
Но что такое стресс?
Стресс – это неспецифическая реакция организма на любые предъявляемые к нему требования. Что означает «неспецифический» – независимо от природы вещества, на которое он воздействует? Это означает, что, хотя стресс вызывается разными стимулами по-разному, реакция всегда протекает одинаково.
Стресс – это психофизиологическая реакция организма на внешние воздействия, превышающие его адаптивные нормы.
Если рассматривать физиологические аспекты, то стресс – это прежде всего совокупность типичных запрограммированных реакций, подготавливающих организм к физической активности (сопротивлению, борьбе или бегству) и, как следствие, к созданию наиболее благоприятных условий. Это означает, что у вас больше шансов выжить.
Ориентируясь на психологические факторы, стресс – это состояние психического напряжения, возникающее у человека под действием сильных воздействий. Последствия таких воздействий могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия.
курок:
- Стрессоры – запускают ряд адаптивных процессов. Для того чтобы влияние приобрело значение стрессора, необходимо сочетание конкретных условий внешней среды и личностных особенностей человека. Разные воздействия могут вызвать одну и ту же реакцию. Верно и обратное: одни и те же эффекты можно воспринимать и проживать по-разному. Традиционно мы могли различать факторы стресса. Природа – температура, давление, влажность, химический состав воздуха, электромагнитные волны и другие волновые излучения;
- психологический характер – утомляемость, раздражительность, депрессия, апатия, низкая самооценка и т д;
- социальная среда – характер взаимоотношений с людьми, экономические, политические и другие изменения, болезни, разрыв взаимоотношений и т.п;
- Экзистенциально-идеологический характер – смысл, цель и горизонт возможностей жизни…
- Реакция на стресс определяется природой стрессора, продолжительностью его воздействия и индивидуальной тяжестью стрессора.
- Отношение человека к различным влияниям, событиям, фактам и ситуациям, выражаемое через эмоциональные переживания, такие как радость и печаль, радость и дискомфорт, тревога и спокойствие
- Реакции, которые естественным образом возникают на биохимическом, физиологическом и психологическом уровнях в связи с этим опытом.
- Формирование стрессовых реакций зависит от психологических особенностей личности (темперамента, характера, склонностей, способностей), имеющихся способностей к обучению, степени развития волевых качеств, уровня интеллектуального развития и умения управлять психоэмоциональными эмоциями состояние.
Опять же условно можно различать физиологический и психологический стресс.
- Физиологический стресс, например механический, термический или радиационный, возникает в результате воздействия какого-либо сенсорного или метаболического процесса. Например, яркий свет после наступления темноты, интенсивные физические нагрузки, ожоги и т д. Оно выражается через субъективные ощущения, такие как усталость, усталость и боль. Объективные симптомы – частота сердечных сокращений, артериальное давление, кожные заболевания и т д. Дисфункция – Нарушение деятельности.
- Психологический стресс: информационно-перцептивная перегрузка, большое количество выполняемых задач, высокая мотивация достижения результата в условиях ограниченности материальных и временных ресурсов;
- Эмоциональный – развивается в ситуациях неопределенности и потенциальных угроз, в ответ на травмирующие события или, наоборот, приятные события, в ситуациях внутриличностных и межличностных конфликтов мотивов и потребностей;
- Общение – это специфический стиль реакции личности, вызванный несоответствием требований и имеющихся знаний, приводящий к несостоятельности приемлемой в данный момент формы взаимодействия.
Можно утверждать, что любой стресс всегда физиологичен, поскольку предполагает множество физиологических реакций, а также всегда эмоционален, поскольку предполагает соответствующие переживания.
Типичные реакции на стресс включают в себя:
- Эмоциональный (психологический) – Сенсорный (мобилизирующий) – гнев, ярость, раздражение, обида, желание защитить себя. Недееспособность (обездвиженность) – дисфункциональная тревожность, обидчивость, уныние;
- Поведения – Традиционно к ним относятся борьба, бегство (что может реализовываться и на психологическом уровне, когда человек дистанцируется от реальности, «уходя внутрь» в мысли и фантазии), замирание и т д. Поговорим о реакциях.
Тип стресса:
Эустресс – это вид стресса, оказывающий оздоровительное и тренирующее воздействие на организм. Если рассуждать в терминах стадий стресса Сери, то в этом случае человек успешно переживает стадию сопротивления и не переходит в третью стадию — усталость.
Страдание – процесс, нарушающий работу тканей, органов и систем организма вследствие истощения адаптационных возможностей и специфики течения биохимических процессов, обеспечивающих жизнедеятельность на клеточном уровне. Это оказывает существенное негативное влияние на поведение человека. Это может привести к возникновению или ухудшению заболевания, вплоть до смерти.
Для адаптации к стрессу можно использовать следующие механизмы:
Копинг-стратегии (конструктивные и деконструктивные) – это активные, сознательные усилия, направленные на изменение ситуации и удовлетворение критических потребностей. В некоторых случаях могут существовать эмоционально-ориентированные копинг-стратегии, направленные на реагирование на негативные эмоциональные переживания, анализ проблемных ситуаций и поиск возможных методов и инструментов для решения текущей проблемной ситуации. В этом случае человек осознает пределы своих возможностей влиять на мир и других людей, принимает непреложность существующих законов природы, действует активно и гибко, готов менять свое поведение в соответствии с ними. Парадоксально, но, признавая и примиряясь с существованием ограничительных аспектов жизни, человек становится более свободным и творческим в реализации своих планов.
Защитные механизмы – это неосознанные действия человека, направленные на защиту себя от опасности (реальной или воображаемой угрозы), исходящей от окружающей действительности. Положительная сторона в том, что психологические защиты помогают человеку продолжать жить здесь и сейчас, в проблемных для него ситуациях, а отрицательная сторона в том, что они не решают сути проблемы. Так сказать, человек остается слеп к этому направлению. Проблема не решена.
Как бы мы этого ни хотели, человеческие органические и умственные ресурсы ограничены. Интенсивная, объемная, продолжительная работа, например физический или умственный труд, должна сочетаться с отдыхом, сменой рода или формы деятельности. Напряжение обязательно означает освобождение и восстановление.
Распространенный миф о многозадачности гласит: «Делай как можно больше дел в единицу времени и умри как можно быстрее». – Посвящается трудоголикам.
интересно или важно знать, как диагностировать текущий уровень стресса, а также приемы и приемы самопомощи, позволяющие справиться со стрессовыми ситуациями. Возможно этот курс поможет – https://www.b17.ru/courses/antistress/
- Хотите связаться со мной?
