В начале моей учебы, когда я учился в магистратуре по психологии, преподаватель сказал нам, студентам, что психология – точная наука. Моим первым чувством было удивление. Как и психология, это может быть точная наука; здесь нет цифр, формул и теорем. Психология в то время была для меня направлением гуманизма, идущего из глубины человеческой души, основанного на мировоззрении и ощущениях здесь, на том, как человек видит и слышит, как он ощущает свою связь с внешним миром, свои эмоции очень важно развитие интеллекта. Тогда мне кажется, что психология во многом связана с творчеством и самосознанием.
Сейчас я могу с уверенностью сказать, что психологию можно отнести к точной науке, поскольку она основана на точных количественных законах. Проведено большое количество психологических исследований, определена логическая последовательность, в психологии имеются свои точные законы и приемы.
Приведу некоторые конкретные цифры по консультированию и психотерапии.
1. Продолжительность индивидуального сеанса лечения 50 – 60 минут.
Подходит для пар или семей – 80 – 90 минут.
Если специалист продлевает сеанс индивидуальной терапии более чем на 60 минут, сначала клиент начинает повторять уже сказанные им слова и начинает ходить кругами. Либо клиент начинает воспринимать психолога как своего друга, и консультация превращается в «дружескую беседу», что является нарушением границ.
2. Разница между консультацией и лечением.
Консультация 1 – 4 консультации.
Краткосрочное лечение 4 – 20 сеансов.
30 и более длительных процедур.
3. Частота встреч: 1 раз в неделю. Для более интенсивной работы 2 раза в неделю. Важные изменения происходят не непосредственно во время сеансов в кабинете психолога, а в период между сеансами, когда появляются новые открытия, изменяются привычки, в памяти появляются важные события. Форма сопровождения – 2 раза в месяц.
Менее частые встречи (раз в месяц или при возникновении трудностей) не будут продуктивными, и каждая такая регулярная встреча – это новая разовая консультация, а не продолжение лечения.
4. Первые заметные изменения начинают проявляться после 6-7 консультаций.
Клиенты часто завершают здесь консультацию и уходят. Но эти первоначальные изменения, еще не подкрепленные, подобны первым, неуверенным шагам, и если клиент завершит лечение на этом этапе, то через некоторое время трудности, которые человек хочет разрешить, снова появятся в его жизни.
Это наблюдается в парной терапии, когда супружеские пары за 5-6 сеансов заявляют, что их отношения улучшились, ссор стало меньше, и начинают говорить обо всем, что их не устраивает. Появилось чувство легкости и взаимной любви, и они заявили, что хотят прекратить терапию там. Обычно через 2-3 месяца ссоры и конфликты вспыхивают снова, создавая впечатление, что психолог нам не помог. Они просто не решили проблему, не докопались до сути и использовали романтический настрой, чтобы сгладить недовольство.
5. Первые реальные изменения появляются после 20 – 30 процедур. Это примерно 5-7 месяцев лечения.
Именно это время человек тратит на решение важных для себя жизненных задач и узнавание о себе нового.
Почему это происходит? Прежде всего, так работает наш мозг и нейронные связи. Новые навыки, привычки, модели поведения (например, то, как вы реагируете в стрессовых ситуациях, саморегуляция в конфликтных ситуациях, осознание собственной уникальности) требуют времени, чтобы закрепиться на уровне нейронных связей. Именно нейроны позволяют мозгу создавать и поддерживать наше представление о себе и своем месте в мире.
Во-вторых, человек редко предъявляет единственную просьбу, часто в процессе терапии после выполнения одной просьбы возникают другие или основная просьба распадается на несколько конкретных затруднений. Например, клиент пришел с просьбой улучшить отношения с партнером, но позже поднял тему своих отношений с родителями, рассказал о детских обидах, рассказал о чувстве одиночества и ненужности. Важно понимать, что кажущаяся проблема, скорее всего, является всего лишь симптомом, а причина находится вне осознания клиента. Проблемная ситуация будет воспроизводиться до тех пор, пока не будет распознана и устранена реальная причина.
Конечно, длительность лечения решает сам клиент.
Терапия похожа на танец: если вы приходите в танцевальную студию с желанием научиться вальсировать, вам не следует уходить, пока вы не научитесь делать первые плавные, грациозные движения.. ожидайте быстрого старта через 2-3 года. Консультация по смене проводится равносильно тому, чтобы сказать хореографу: «Если ты научишь меня танцевать за три урока, то я останусь с тобой».
Ни одна из этих закономерностей и чисел не возникает из воздуха, они основаны на общей психологии, психических процессах более высокого уровня и нейропсихологии. Есть также многолетние исследовательские работы и практика известных психотерапевтов.
PS Эта статья написана больше для клиентов и людей, чья профессия не связана с психологией, поскольку в своей работе я иногда сталкиваюсь с ситуациями, когда у клиентов возникают нереалистичные ожидания и представления о психотерапии и консультировании.
- Хотите связаться со мной?
