«Почему ты так взволнован? Не сердись»,
«Ты не можешь этого сделать, ты просто неблагодарен»,
«Посмотрите, как живут другие люди, и не жалуйтесь».
Для многих из нас эти слова стали внутренним голосом. Мы осознаем, что гнев — это плохое чувство. Он заставляет нас чувствовать себя некомфортно, неприятно и непривлекательно. Его нужно спрятать, подавить и заменить «правильной» реакцией — благодарностью, терпением и пониманием.
Это огромный внутренний конфликт. Потому что если вы не признаете гнев, он не уйдет. Он проникнет в ваше тело, ваш разум, ваши отношения, ваши срывы, ваше напряжение, вашу самокритику, вашу пассивную агрессию. Или, если мы подавлены интенсивностью эмоций, это может создать ощущение, что с нами что-то не так.
Одна из тем, часто обсуждаемых на консультациях, — это гнев, который вы испытываете по отношению к своим близким, который вы не можете выразить. Например, гнев по отношению к родителям за то, что они вас принижали, не поддерживали, причиняли вам боль. Вы, кажется, хотите об этом поговорить и найти причины для гнева, но в глубине души вы слышите что-то вроде «они старались изо всех сил» или «вы должны быть благодарны».
Это правда: родители, возлюбленные, партнеры, они могут причинять нам боль, и они также могут быть важны для нас в одно и то же время. В этом и заключается сложность. Любовь и обида, благодарность и гнев могут сосуществовать в наших сердцах. Нам не обязательно выбирать только одно.
Гнев — это не недостаток любви. Это признак нарушенной границы, неудовлетворенной потребности и неудовлетворенности ситуацией. Это способ заботиться о себе, способ сказать, что что-то не так. Непризнание гнева не делает нас добрее — оно лишь истощает наши жизненные силы.
Но многие люди боятся злиться. Потому что за гневом кроется страх: «Если я разозлюсь, я плохой», «Меня отвергнут», «Я разрушу эти отношения». Когда мы были молодыми, нас часто учили, что любовь нужно заслужить хорошим поведением. Гнев в эту категорию не попадает.
Вот почему взрослым так сложно быть честными в своих чувствах, особенно с людьми, которым мы «должны быть благодарны». Кажется, что гнев автоматически делает нас неблагодарными, жестокими и эгоистичными. Но это не так. Мы можем быть благодарными и при этом иметь право злиться.
Настоящее принятие себя начинается с права чувствовать все чувства, которые вы можете. Не только яркие и приятные, но и жесткие, горькие, противоречивые.
Иногда исцеление заключается не в том, чтобы «перестать злиться», а в том, чтобы научиться принимать свой гнев. Вместо того, чтобы превращать его в вину и саморазрушение, признайте его и превратите в сострадание к себе.
Ты можешь быть благодарным или злым. Ты можешь любить или обижаться. Это не делает нас плохими. Это делает нас живыми.
Я пишу больше о психологии и о том, как построить здоровые отношения с собой, едой и своим телом в моем Telegram-канале «Медленно принимай себя
Если вы хотите развить здоровые отношения с собой, едой и своим телом, напишите мне, и я расскажу вам больше о рабочих формах.
- Хотите связаться со мной?
