Эркюль Пуаро, главный герой серии романов Агаты Кристи, которыми я восхищаюсь, отзывается о своем произведении “Серые клетки” с полным уважением”.
Фактически он заставил свой мозг работать без перерыва и раскрыл еще одно загадочное преступление. Это происходит легко и блестяще. Он ловко подбирает ключ к замку, и наступает долгожданная кульминация. Замки открываются, тайны преступлений раскрываются, мотивы раскрываются, преступники ловятся.
Эрко Пуаро – начинает свое очередное дело. Чтобы ваши «серые клетки» работали эффективно – вкусная здоровая еда, прогулки, отдых. Мозг всегда находится в активном режиме, «серые клетки» полностью задействованы и работают.
Тема эффективного функционирования мозга и его возможностей интересовала меня довольно давно, начиная с работы в психонейрофармации. Одним из основных направлений, которыми я тогда занимался, было тестирование или диагностика когнитивных функций — памяти, внимания, мышления, восприятия. Эти пациенты страдают от различных заболеваний — психических и неврологических расстройств. Мне нравится заниматься диагностикой, потому что это скорее исследовательская деятельность. Определите, насколько хорошо функционируют когнитивные функции и тяжесть определенных симптомов.
Потом я наткнулся на Неврологию — комплекс упражнений для тренировки мозга .
Позже – нейропсихология – наука, изучающая особенности мозговой организации психических процессов.
В настоящее время мой интерес к этой теме возрос, а именно к направлению нейропластичности в мозге. Это потому, что важно развивать свое мышление и учиться «думать самостоятельно» и «думать критически”.
Нейропластичность мозга — это способность нейронов и нейронных сетей мозга изменять связи и поведение в ответ на новую информацию, сенсорную стимуляцию и другой опыт.
Зная это, необходимо развивать свой мозг, чтобы он обладал пластичностью и гибкостью .
Тренируйте его разными способами, упражнениями и движениями.
Как развить нейропластичность мозга?
Используйте руки одновременно для выполнения таких задач, как стирка, набор текста, рисование, лепка, расчесывание, плавание и выполнение различных физических упражнений.
- Нагружайтесь на недоминирующую руку. Если человек правша, то действие совершается левой рукой, если человек левша, то человек правша .
- Это могут быть небольшие действия, такие как расчесывание волос, чистка зубов, набор текста, открытие двери, держание чашки в руке, написание сообщения, набор номера телефона и другие действия.
- Сделайте что-нибудь экстраординарное и нестандартное. Например, рецепты различных блюд, уборка дома, дизайн квартиры, дома, дачи.
- Творческая работа – шитье, вязание, резьба, починка, роспись по шелку, мыловарение, выжигание, различные техники росписи и многое другое.
- Пишите стихи, контрольные, статьи, читайте различную литературу, развивайте словарный запас.
- Освойте новые движения, например, с мячом. Бросай одной рукой, двумя руками, бросай из одной руки в другую, лови одной рукой, бросай одной рукой, бросай мяч, разворачивайся, лови его. Сюда также входят йога, фитнес и танцы.
- Изучите любой иностранный язык.
- Узнать новые вещи. Курсы, исследования, новые направления, семинары, мастер-классы. Мы очень креативны. Например, на «здравствуйте и до свидания» мы отвечаем по-разному. Жесты, текст, смайлы, картинки, буквы, цифры.
- Путешествия – путешествия по городам, регионам, другим городам, странам, миру. Мы думаем и задаем себе разные вопросы, исследуем конкретные темы и подходим к ним с разных точек зрения.
- Развивать творческое мышление. Мы спрашиваем себя, как можно было бы решить ту или иную житейскую проблему по-другому? Называем любой предмет, что этот предмет может делать и где он используется? Пусть появятся разные варианты .
Подводя итог, остановлюсь на основных факторах развития нейропластичности мозга.
- Основными эмоциями поисковой деятельности являются интерес и любопытство .
- сенсорная информация. Мозг получает различные стимулы посредством восприятия. Я вижу, я слышу, я чувствую, я чувствую. Чем больше стимулов, тем эффективнее.
- Различные движения, движения, упражнения.
- Мышление – задавать вопросы и находить ответы .
5. Выполнять разнообразные упражнения, методы и приемы для развития когнитивных функций – памяти, внимания, мышления, восприятия .
Загадки, ребусы, кроссворды. Развивать моторику рук с помощью различных движений.
- Комплекс упражнений – Мозговая Гимнастка .
7. Высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей и отдыхайте .
Развивая нейропластичность мозга, мы можем изменить наше настроение, образ жизни, отношения и окружающую среду, чтобы жить более полноценной жизнью.
Самое главное – начать менять и развивать свой мозг – делать это можно в любом возрасте!
- Хотите связаться со мной?
