«У меня ничего не получится».
«Я не такой человек)».
«Кому я нужен со всем этим?»
Слова не кричали. Они звучали тише — словно где-то на заднем плане, как старый холодильник на детской кухне. Разобрать слова было невозможно, но ощущение, что они какие-то «неправильные», оставалось.
Разговоры в офисе часто начинаются с этой фразы.
Иногда они даже не начинают. Потому что этот человек привносит что-то еще:
— Почему я ничего не могу сделать?
— Почему у меня не может быть нормальных отношений?
– Почему я прошу других уважать меня, если я сам себя не уважаю?
Когда мы начинаем анализировать, то обнаруживаем, что в глубине души у нас есть установки, которые звучат как «Я недостаточно хорош…» — умный, красивый, успешный, тонкий, легкий, простой, удобный, правильный, сильный. Оставайтесь верными себе.
Пройдите короткий тест, чтобы выявить негативное отношение.
Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет»:
1. Часто ли вы чувствуете, что не способны справиться с поставленными перед вами задачами?
2. Ожидаете ли вы наихудшего возможного исхода в большинстве ситуаций?
3. Считаете ли вы, что другие всегда лучше и успешнее вас?
4. Считаете ли вы, что ваши недостатки или ошибки снижают вашу ценность?
5. Вы замечаете, что слишком много внимания уделяете негативным комментариям и игнорируете положительные отзывы о себе?
После ответа на вопросы посчитайте, сколько раз вы ответили «да». Если вы часто отвечали «да», возможно, вам стоит подумать об изменении своих негативных убеждений. Помните, изменение мышления — это процесс, требующий времени и усилий.
Негативное отношение — это не абстрактное понятие, описанное в книгах по психологии.
Это внутренняя реальность, с которой человек живет годами.
Это как жить в комнате с перекошенными зеркалами: в одном ты слишком большой, в другом — слишком маленький, а в третьем — почти невидимый.
И вы продолжаете пытаться «исправить отражение» вместо того, чтобы выйти из комнаты.
Почему это происходит?
Потому что в какой-то момент — в детстве, юности, в сложных отношениях — вы *услышали*, *почувствовали*, *прочитали между строк*:
• Чувства нужно скрывать.
• Совершать ошибки стыдно.
• Ты не можешь быть счастлив.
• Быть самим собой опасно.
• Ценность заключается в результатах, а не в людях.
Может, никто этого не говорил напрямую. Но атмосфера, взгляд, тишина, резкие слова — все это было впитано тобой. Теперь это выходит из глубины тебя, твоим собственным голосом.
Как это может помешать?
Не начинаешь. Не спрашиваешь. Не заявляешь.
Когда вас обижают, вы молчите.
Вы согласились, хотя не хотели.
Вы не пытаетесь, потому что «все равно не получится».
Затем наступила усталость, раздражительность и беспокойство. Ощущение было такое: я не живу, я просто выживаю.
Что делать?
Начните с малого.
Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли: «Я тупой/ленивый/глупый», воспользуйтесь возможностью спросить себя: *Кто мне это сказал?*
Прав ли этот человек?
Хочу ли я продолжать верить в это?
Иногда могут помочь простые упражнения:
Запишите сообщения, которые приходят вам на ум.
Рядом есть альтернатива.
Например:
❌ «Если я попрошу, мне откажут»
✅ «Я могу попросить, а другая сторона может отказаться. Это не катастрофа»
Нет необходимости верить немедленно, достаточно просто усомниться.
Одним из самых трогательных моментов терапии был момент, когда один человек внезапно сказал:
«Но я мог бы прожить другую жизнь».
В этом есть огромная сила.
Потому что эти настройки не представляют смерть. Это как старая прошивка и ее можно обновить.
Если вы знаете себя, вы не одиноки.
Миллионы людей пошли по этому пути.
И это нелинейно.
Будут откаты назад, сомнения и знакомые мысли.
Но шаг за шагом появляется пространство. Где можно дышать. Жить. Быть собой — не ограничиваясь кавычками.
Если вам вдруг захотелось услышать это прямо сейчас:
Ты не сломан. Ты запрограммирован. Но прошивку можно переписать.
С поддержкой, с терпением, с самим собой — с моим истинным «я.
Запрос на регистрацию: +7 9271361641 Telegram | WhatsApp
Лично – Саратов/Энгельс
Онлайн – по всему миру 🌏
Подпишитесь на мой канал – Мой канал в Telegram
ЧАТ оказывает психологическую поддержку матерям (бесплатно
https://t.me/+IsLlBg2HPXs2MDU
- Хотите связаться со мной?
