У всех нас бывают моменты, когда негативные мысли приходят нам в голову, и мы их даже не замечаем, то есть мы не осознаем, что они негативны и как они на нас влияют.
Но если мы обращаем внимание на свое эмоциональное состояние и осознаем его, то это может помочь нам обратить внимание на свои мысли. Когда мы обращаем внимание на свои негативные мысли, у нас появляется возможность оценить эти мысли с точки зрения их правдивости и соответствия действительности. Негативные мысли не всегда отражают реальность, то есть они могут преувеличивать сложность ситуации и совершенные ошибки.
Чтобы начать яснее видеть реальность и уменьшить негативное влияние наших мыслей на нас, мы можем задать себе несколько альтернативных вопросов, которые противодействуют негативным мыслям.
Когда мы сталкиваемся с неприятными вещами, мы можем искать поддерживающую обратную связь от других. Вы можете узнать, как другие справились с этими трудностями. Легко ли им это? Это поможет вам быть менее строгими к себе.
Когда у нас возникают негативные мысли, важно найти позитивные и поддерживающие ответы. Этому навыку можно научиться. Со временем негативные мысли автоматически будут встречать ответную реакцию поддержки.
Негативное мышление может быть черно-белым. Это означает, что мы можем видеть в ситуации только черное или белое, но часто бывают ситуации, в которых одновременно существуют как положительные, так и отрицательные моменты. Если мы видим только негативную сторону вещей, важно также попытаться увидеть и позитивную сторону вещей. Это будет поддержка.
Когда мы мыслим черно-белым образом, мы можем думать о будущем только в черном свете, даже если оно еще не наступило и может оказаться иным. Важно напоминать себе, что будущее будет прекрасным
Когда мы сосредотачиваемся на негативном, это означает, что мы не замечаем позитивного. Даже преуменьшают то хорошее, что произошло. Важно остановить процесс девальвации и сосредоточиться на позитиве. Это обеспечит ресурсы для дальнейшего развития в будущем.
- Хотите связаться со мной?
