Вообще говоря, негативные эмоции – это те, которые причиняют нам дискомфорт. К ним относятся: гнев, тревога, злоба, отвращение, печаль и т д. Но классификация эмоций на положительные и отрицательные не всегда обоснована. Это может заставить нас задуматься об избавлении от негативных эмоций, как будто они приносят только неприятности.
Однако немаловажную роль играет дискомфорт, связанный с негативными эмоциями. Эти чувства не возникают просто так, они указывают на то, что что-то не так. Каждая эмоция, включая негативные, играет роль в поддержании психологического равновесия и служит предупреждением об опасности (реальной или воображаемой).
Гнев и ярость могут указывать на предполагаемую несправедливость или нарушение границ. Эти эмоции, хотя и трудны, могут побудить нас действовать и изменить ситуацию.
Страх часто предупреждает нас о возможных угрозах. Он защищает нас, предполагая, что вокруг нас существуют риски и что нам следует быть более осторожными.
Отвращение указывает на нежелательную ситуацию и помогает нам избежать потенциально вредных взаимодействий.
Существует заблуждение, что подавление негативных эмоций принесет счастье. Увы, если вы предотвратите плохое, вы предотвратите и хорошее. Мир стал черно-белым и потерял свои сочные краски.
Примеры способов избежать эмоций:
- Минимизируйте и отвлеките
Когда накатывают эмоции, люди хотят что-то сделать: посмотреть видео, поесть или поговорить с кем-нибудь. Мы переключаем внимание с внутренних переживаний на внешнее поведение, чтобы избежать неприятных эмоций и неспособности их обработать. - Постарайтесь предугадать негативные факторы в вашей жизни
Мы стремимся контролировать окружающий мир и самих себя, чтобы чувствовать себя уверенно. Часто это приводит к тому, что мы прокручиваем в уме негативные сценарии: «А вдруг?» В результате мы чувствуем усталость, потому что невозможно подготовиться ко всему. - насилие над собой
Думая, что если бы мы работали больше, были умнее, терпеливее, все было бы лучше.. список можно продолжать бесконечно. «Так я буду счастлив!» Жестокость к себе не поможет человеку уменьшить негативные эмоции.
«Негативные» эмоции — важные сигналы о том, что происходит. Игнорируя их, мы вряд ли изменим свою жизнь к лучшему, но если мы прислушаемся к тому, что происходит внутри, наши шансы возрастают. Не враг, а инструмент.
- Хотите связаться со мной?
