Всем привет! 👋
В прошлый раз мы говорили о позитиве. Сейчас самое время понять негативные эмоции, или, что еще лучше, понять негативные эмоции.
Что это за фрукт?
📌Негативные эмоции — это эмоции, которые вызывают у нас неприятные или нежелательные чувства. К ним относятся:
📍Злой
📍Грустно
📍Страх
📍Тревога
📍Вино
📍Стыд
📍Ревнивый
📍отвращение
📍презрение
📍Сюрприз (в некоторых случаях)
📍Подождите (в некоторых случаях)
📌Негативные эмоции часто воспринимаются как вредные или ненужные, но это не совсем так. Если они существуют, они выполняют множество функций, например, сигнализируют о том, что что-то не так, и мотивируют нас принять меры для защиты или улучшения нашего благосостояния.
📍Защитные функции: страх предупреждает об опасности, гнев защищает от угроз, отвращение защищает от вредных веществ или ситуаций.
📍Мотивационная функция: Грусть побуждает искать утешения и поддержки, вина побуждает исправлять свои ошибки.
📍Социальные особенности: удивление и ожидание способствуют социальным связям и взаимодействию.
📌Причины негативных эмоций могут быть совершенно разными:
📍Травматические события
📍Потерян или разочарован
📍Угроза или опасность
📍Социальное неприятие или критика
📍Физическая или эмоциональная боль
Биологические факторы (например, гормональный дисбаланс)
Конечно, негативные эмоции оказывают существенное влияние как на наше физическое, так и на психическое здоровье. Они могут:
📍Увеличивается частота пульса и дыхания
📍Повышает кровяное давление
📍Ослабление иммунной системы
📍Вызывает мышечное напряжение и головные боли
📍Вызывает тревогу, депрессию и другие психические проблемы
Как справиться с негативными эмоциями?
📌Хотя негативные эмоции неприятны, есть здоровые способы справиться с ними и уменьшить их влияние на нашу жизнь. Вот некоторые из них:
📍Признавайте и признавайте: называйте и признавайте свои эмоции, а не судите себя по тому, как они возникают.
📍Эмоциональная регуляция: используйте методы эмоциональной регуляции, такие как глубокое дыхание, медитация или упражнения.
📍Развивайте механизмы преодоления трудностей: найдите здоровые способы справиться с негативными эмоциями, например, поговорите с человеком, которому вы доверяете, займитесь спортом или хобби.
📍Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы испытываете постоянные или сильные негативные эмоции, которые мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья.
Важно помнить, что негативные эмоции являются нормальной частью человеческого опыта. Ключом к управлению ими является признание, принятие и развитие здоровых механизмов преодоления трудностей.
Эти эмоции могут быть полезными, если управлять ими здоровым образом.
Не существует универсального способа преодолеть негативные эмоции. Найдите что-то, что работает для вас.
Борьба с негативными эмоциями требует времени и энергии. Не сдавайтесь и продолжайте пытаться их преодолеть.
Что ж, я могу помочь вам в этом! Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на прием, вы всегда можете связаться со мной в социальных сетях сеть.
С вами ваш личный психолог Олег Лисицын до свидания
подписывайтесь на Telegram-канал: https://t.me/doyouwanttotalkabout
Также есть группа ВК: https://vk.com/public212225130
- Хотите связаться со мной?
