Мы испытываем обесценивание с раннего возраста. Когда дети теряют любимую игрушку, падают и плачут или не выигрывают в игре, им часто говорят: «Почему ты грустишь? Все в порядке!”
На первый взгляд это кажется проявлением заботы. По сути, это классический пример девальвации. Вместо того чтобы признать чувства ребенка, взрослые предлагают игнорировать их.
Что такое амортизация?
Уничижение — это способ высмеять чувства, достижения или проблемы другого человека. Это может звучать так: «Да ладно, все так делают». Или «Тебя это беспокоит? Это мелочь, ничего страшного!»
И это не всегда делается со злым умыслом. Часто это автоматическая реакция. Но последствия могут быть болезненными. Когда нас унижают, мы начинаем сомневаться в себе, своих чувствах и смысле своего опыта.
Почему люди обесценивают чужие чувства?
✅ Страх эмоций других людей
Боль других может вызывать внутренний дискомфорт. Вместо того чтобы сочувствовать, дистанцируйтесь от другого человека: дайте оценку, дайте совет, смените тему разговора.
✅ Это то, чему нас учили с детства
Такие фразы, как «Не жалуйся», «Ты привыкнешь» и «Мужчины не любят плакать», укоренились в культурных нормах на протяжении поколений. Мы просто повторяем знакомый сценарий.
✅ Страх собственной уязвимости
Эмоции других людей часто трогают наши сердца. Чтобы избежать столкновения со своими неразрешенными чувствами, люди выстраивают защиту с помощью унижений.
✅ Иллюзия заботы
Многие убеждены, что если сказать «всё будет хорошо» или «да ладно, это смешно» — это поддержка. Хотя настоящая поддержка не требует осуждения, она требует присутствия.
Как выглядит настоящая поддержка?
Нет необходимости искать «правильные слова». Часто достаточно сказать: «Я тебя слышу». «Это действительно сложно». «Вы имеете право так себя чувствовать.”
Признание эмоций других людей — это уже форма поддержки. Не нужно советов, не нужно подавления, не нужно спешки. Точно так же необходимо осознавать свои собственные эмоции. Перестаньте обесценивать то, что ценно и принадлежит вам!
Обесценивание не имеет ничего общего с заботой. Это способ упростить контакт с эмоциями других людей и своими собственными. Настоящая поддержка — это когда ты получаешь поддержку даже тогда, когда ничего не можешь изменить.
- Хотите связаться со мной?
