Не кричи на себя — ты уже пытаешься
Сегодня я хочу поговорить о том голосе глубоко внутри, который всегда кричит: «Ты недостаточно хорош»! Этот голос похож на строгого учителя, который забывает сказать спасибо, даже если ты сделал все возможное. Так что вопрос в том: почему мы редко говорим себе «молодец»?
Почему мы кричим на себя
- В погоне за идеалами
Я помню одну из моих клиенток, Марину, которая каждый вечер в мельчайших подробностях описывала, что она ела на ужин. Вместо того, чтобы сказать: «Было ли каждое блюдо вкусным», она говорила: «Было ли каждое блюдо гладким?» Если ложка поворачивалась хоть немного по-другому, ее тут же критиковали.
Вот как формируются привычки: делать больше, делать лучше, а затем еще больше и больше.
- Боюсь остановиться
Коллега Яна пришла на встречу и сказала: «Я устала, но если я остановлюсь, все развалится». Голос глубоко внутри сказал: «Это мой вклад, иначе – провал». Мы забываем, что мы тоже можем быть… людьми.
- Невидимая усталость
Недавно я разговаривала с подругой о том, как тяжело быть матерью, карьеристкой и женой. В конце дня ты кладешь голову на подушку, и где-то внутри тебя раздается голос: «Ты ничего не добилась». Но она действительно добилась всего — ей не пришлось кричать на себя, ей просто пришлось сделать глубокий вдох и отпустить ситуацию.
Пример из практики: клиентка, которая наконец услышала свой голос
Клиент Сергей — старший менеджер, который живет в постоянной гонке: «Еще немного — и все». Каждую пятницу он говорит мне: «Я ничего не добился». В конце курса он говорит: «Когда я поблагодарил себя за недельные усилия — я впервые улыбнулся себе». Иногда достаточно просто сказать себе: «Спасибо за все, что ты делаешь».
Как перестать кричать
Практикуйте «мягкую речь”
Когда ваш внутренний голос склоняется к критике, попробуйте заменить фразу «У тебя нет времени» на «Я вижу, как усердно ты работаешь”.
пример:
Ответ таков: «Я снова забыл прислушаться к своим клиентам!
Новое: «Я старался изо всех сил. Завтра узнаю, что я могу сделать лучше».
- Ведите дневник своих достижений
Записывайте три маленькие победы каждый день: «У меня была хорошая встреча», «Я не забыл попить воды», «Я прикоснулся к своему ребенку ночью».
Через неделю ты поймешь: ты не безнадежен. Ты великолепен.
- Признать право на отдых
Пример из консультации: Клиентка Аня считала, что отдых — для ленивых. Я спросила ее: «А что будет, если ты уйдешь на 40 минут?» Она подумала и ответила: «Ничего — я почувствовала вкус свободы». Это было начало ее роста.
- Научитесь говорить «спасибо”
Почувствуйте себя. За что вы можете сказать «спасибо»? Например: «Спасибо, что не ушла из моей жизни в 6 утра». Это может показаться мелочью, но мелочи — это мы.
Тебе не обязательно быть героем каждый день. У тебя есть право быть человеком.
Если внутри вас слышится голос, который говорит: «Ты недостаточно хорош», скажите ему: «Я вижу, что ты борешься. Спасибо, я стараюсь».
Поверьте мне: вы сделали гораздо больше, чем вы осознаете. Вы заслуживаете за это похвалы».
Приглашаю вас на консультацию.
Стоимость 2200 рублей – продолжительность 60 минут.
Зарегистрируйтесь через сайт, используя ваши персональные данные. Или позвоните по телефону 89237190045 WA, TG.
Мой канал в Telegram
https://t.me/yaroslava108
- Хотите связаться со мной?
