В своей прошлой статье я рассказал вам, почему так важно принять себя. Как и его светлые и темные стороны. В какой-то момент детства вы решили, что не признавать свои недостатки — это правильно. Вот что говорят важные взрослые. Они ошибались.
Принимать себя важно и необходимо любой. В радости и печали. Этому можно научиться.
Практика самопринятия
Попробуйте эти короткие упражнения, которые помогут вам сделать шаг к самопринятию:
1. Найдите тихое место. Сядьте удобно, закройте глаза и несколько минут глубоко дышите, чтобы почувствовать расслабление.
2. Помните о своих слабостях. Подумайте о своей черте, которую вы часто критикуете или которой стыдитесь. Например, это может быть привычка откладывать дела на потом, склонность к раздражительности или лишний вес.
3. Высказывайтесь. Скажите вслух: «Я принимаю то, что у меня есть [назовите свои недостатки]. Это часть меня, и это не делает меня плохим или никчемным человеком». Например: «Я признаю, что у меня избыточный вес» или «Признаюсь, я не всегда могу приходить вовремя».
4. Отслеживайте, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на свои эмоции после разговора вслух. Как вы себя чувствуете – спокойно или некомфортно? Если возникает чувство тревоги или стыда, просто признайте эти чувства, не осуждая себя.
5. Превратите недостатки в нейтральные черты. Постарайтесь думать о своей слабости как о еще одной характеристике, а не как о чем-то, что делает вас хуже. Скажите себе: «Это моя черта, и это не имеет значения. У каждого есть свои сильные и слабые стороны».
6. Повторяйте это каждый день. Регулярно практикуйте это упражнение и постепенно переходите к другим характеристикам, вызывающим ваш внутренний конфликт. Со временем вы обнаружите, что стали более добры и снисходительны к себе.
Ключом к этому упражнению является честность и терпение. Принятие себя — процесс, который требует времени, но каждый шаг на этом пути может помочь вам приблизиться к внутренней гармонии и уверенности. Только через принятие себя мы можем полюбить себя. Понимая и принимая себя, мы с большей вероятностью принимаем недостатки других.
Поделитесь в комментариях, что вы сделали
- Хотите связаться со мной?
