Научись говорить о себе. Как групповая терапия помогает найти свой голос.
Многие из нас способны распознавать, что происходит внутри нас. Вроде бы хочу рассказать, что меня волнует или радует, но язык как будто застрял. Кажется, что ты не можешь объяснить, что слова не могут выразить твои мысли, чувства или что твой собеседник не может тебя понять. Ты молчишь, а эмоции накапливаются внутри, перерастая в напряжение, обиду, а затем в какой-то момент перерастая в крах.
Человек, который не умеет говорить о себе, своих чувствах, своих потребностях и желаниях, часто чувствует себя оторванным от других. Вы можете легко говорить на повседневные темы, но когда дело касается чувств, может возникнуть страх, растерянность и стыд. Может быть, в детстве ваши эмоции не принимались во внимание или не учитывались значимыми взрослыми, и вы научились скрывать их от них или даже от себя.
Скорее всего, вы:
- Успокойте обиды. Вы боитесь показаться агрессивным: «Ну и зачем мне заморачиваться по этим мелочам, я не хочу докапываться до сути» Или боитесь спровоцировать конфликт, так что наберитесь терпения и промолчите.
- Трудно чем-то поделиться. Даже счастливые моменты вы редко разделяете, как будто вы не уверены, что к этим вещам отнесутся серьезно или что ваше счастливое настроение уместно, когда что-то подобное происходит вокруг вас. Но вы не поделитесь своими трудностями, потому что «никто не поможет и никто не любит жаловаться”.
- Вы чувствуете напряжение в теле. Невыраженные эмоции часто проявляются в виде физического напряжения, усталости или боли.
- Вы чувствуете, что вас не понимают. Вы не разделяете своих чувств, а это значит, что окружающие не знают, что происходит внутри вас.
- Не просите о помощи.
Проблемы с выражением эмоций, желаний и потребностей — это не просто привычка, а глубоко укоренившийся защитный механизм. Ваш мозг говорит: «Лучше молчать, это безопаснее». Научиться говорить о своих чувствах в одиночку может быть сложно, потому что страх быть осужденным очень силен.
Я люблю групповую терапию, потому что в группе ты учишься выражать свои эмоции в безопасной обстановке. Ты видишь, как открываются другие, и ты потихоньку начинаешь раскрываться сам. Благодаря этому вы обнаружите, что эмоции — это не слабость, а способ построить близость и понять себя.
Моя работа как терапевта — помочь вам мягко раскрыться, найти правильные слова для описания своих переживаний и научиться говорить о них честно и бесстрашно.
Но больше всего мне нравится то, что когда ты учишься говорить о своих потребностях и чувствах, ты начинаешь просить о помощи и принимать ее. Это значит, что вам больше не придется все тащить на себе, вы сможете ослабить контроль и наконец расслабиться.
Если вы хотите научиться говорить о своих потребностях и чувствах и чувствовать себя свободно в обществе, не надев «социально одобряемую» маску, я приглашаю вас присоединиться к моей терапевтической группе. Здесь вы обретете свой голос и начнете жить открытой жизнью. Группа стартует 7 февраля 2025 года. Пожалуйста, PM для получения всех подробностей. Количество мест ограничено.
- Хотите связаться со мной?
