«Кластер» навязчивых мыслей (Часть 1)
«Кластеры» навязчивых мыслей (Часть 2)
«Группа» завораживает идея что делать?
Советы по борьбе с навязчивыми мыслями. Ошибки в борьбе с навязчивыми мыслями:
сопротивляться мыслям;
оставлять о них негативные комментарии;
блокировать мысли;
Передумать или отвлечь внимание;
Реакция страха на мысли;
☝Если вы будете следовать пунктам из списка выше, навязчивые мысли будут появляться в большем количестве. Вам это нужно?
Я рекомендую вам ознакомиться с некоторыми методами, которые научат вас справляться с навязчивыми мыслями и управлять ими. Ведь вы самый важный человек в вашей жизни. Вы можете контролировать свое состояние и реакции. У вас есть право выбора. Это верно!
1.Технология-Предположение
Эта техника является отправной точкой для обработки мыслей.
Вы просто относитесь к идее как к идее, ничего с ней не делая.
Возникла идея. Скажите ей: «Привет», «ОК», «ОК», «Угу».
❖Это не значит, что вы на 100% согласны с идеями и будете делать то, что «говорят»,
✅Это значит, что идея была услышана.
2.Технологии-Абсурд
Намеренно усиливайте оценочную составляющую идеи: «Неужели это никогда не получится?»
или
«Да, я просто самый большой неудачник из всех неудачников в мире»
❇ Обратите внимание, как в этом контексте само мышление начинает предлагать контраргументы👌
3. Советы: делайте свои мысли юмористическими
«А вдруг я сойду с ума от своего невроза!»
Реакция – страх и немедленное защитное поведение – контроль над собой.
“Ладно, ладно! Я сойду с ума, буду бегать ловить за окном человечков с сопливыми носами, никаких обязанностей, муж и дети меня не раздражают, а в клинике меня кормят и одежда. Ладно, подумай об этом»
👆В конце мы посмеялись от души, и получили не страх, а расслабление.
Помните, только систематические усилия по коррекции навязчивых мыслей и состояний принесут стойкие результаты.
👇🏻Теперь давайте разберемся, что стоит за навязчивым мышлением невротиков?
это страх
Боишься, что то, о чем ты думаешь, действительно произойдет….😨
✅Задайте себе вопрос: «Что произойдет, если произойдет то, чего я боюсь?»
В ответ вы увидите свои истинные страхи: ❇Разочарование
❇Оправдать ожидания
❇наступательный
❇Вызывать боль
❇Беспомощный или некомпетентный и т д.
Но хорошая новость в том, что все страны можно расшифровать.
Например, невротический страх потерять контроль — это на самом деле страх разочарования, страха показаться ненормальным, плохим и неправильным.
👌Это одна из причин, первопричина вашего заболевания.
Здесь нужно честно ответить самому себе, где в моей жизни в этот момент я, скорее всего, потерплю неудачу и произведу плохое впечатление?
Чем честнее ответ, тем успешнее исправление невроза.
✅В этом случае коррекция невроза будет заключаться в том, чтобы сделать человека более спонтанным и свободным.🧩
Уберите из своей жизни некоторые ограничения и обязанности.
Это магия психотерапии)
Если вас мучают навязчивые мысли и состояния и вы устали жить с ограничениями и ограничениями, я могу вам помочь 🌸
консультация по регистрации: @svetlana_kobzeva87
Телеграмм-канал:https://t.me/psipoleznosti
- Хотите связаться со мной?
