Общение с нарциссом может вызвать у вас чувство замешательства, разочарования, гнева, расстройства или того, что вами воспользовались. Это «красные флажки» того, что ваши чувства задеты и вам нужно принять меры.
Исследования показывают, что основные характеристики нарциссов, а именно эгоцентризм и отсутствие сочувствия к другим, являются барьерами для общения с нарциссами.
Столкнувшись с нарциссом, важно сохранять твердость и уверенность, чтобы он не мог вами манипулировать.
Важно помнить, что запись ситуации, краткие ответы и установление границ — это эффективные способы обезоружить нарцисса.
Если нарцисс демонстрирует признаки оскорбительного поведения, важно немедленно обратиться за помощью, а не пытаться противостоять ему: ваша безопасность имеет первостепенное значение.
Как бороться с нарциссом на работе?
Оставайтесь спокойными и собранными.
Нарциссы часто пытаются вызвать эмоциональные реакции, чтобы обрести чувство контроля над другими. Они могут использовать манипуляции, ложь или личные нападки, чтобы расстроить вас. Хотя это может быть сложно, постарайтесь сохранять спокойствие и собранность при общении с нарциссом, чтобы он не смог вас контролировать.
Ответы должны быть краткими.
При общении с нарциссом я рекомендую вам объяснять кратко и по существу. В общении с нарциссом лучше меньше, да лучше. Чем меньше информации вы предоставляете, тем меньше информации у них есть, чтобы вами манипулировать. Чем больше информации вы предоставите, тем больше вероятность, что вы с ним не согласитесь.
Нарциссы также склонны использовать любую информацию, которую вы им даете, чтобы сбить вас с толку и заставить вас чувствовать себя некомфортно или неправильно, поэтому лучше отвечать кратко.
Установите границы и придерживайтесь их.
Нарциссы, как правило, возлагают на вас определенные ожидания, будь то ваша работа, ваша внешность, ваши чувства, ваши эмоции, и вам необходимо установить границы, чтобы чувствовать себя в безопасности. Тщательно подумайте о границах, которые вы хотите установить с нарциссом, исходя из того, что для вас реалистично, и запишите их, чтобы вы могли обратиться к своим записям и защитить себя, если нарцисс попытается запугать вас или манипулировать вами.
Попросите его изложить свои намерения в письменной форме.
Нарцисс может искажать ваши слова, отрицать то, что он говорит, или откровенно лгать вам, пытаясь разозлить вас. Они могут изменить ваше восприятие реальности так медленно, что вы даже не осознаете, что это происходит.
Возможно, будет полезно все записать, чтобы иметь доказательства фактов. Попробуйте попросить их написать или отправить вам по электронной почте свои ожидания и мысли, чтобы, если позже они попытаются заявить, что сказали что-то другое, вы могли бы выразить это их собственными словами и показать то, что они написали.
Например:
«Напиши мне и сообщи время и место, чтобы мы не запутались”.
«Поскольку мои результаты вызывают споры, пожалуйста, напишите мне со своим запросом”.
«Это делается для того, чтобы помочь, поскольку я в отпуске и не могу сделать все сразу. Пожалуйста, напишите мне и расскажите, какие приоритеты”.
Помните, что их поведение — это не ваша вина.
Помните: даже если вы допустили какие-то ошибки, в их действиях нет вашей вины.
Прежде чем винить себя, посмотрите на ситуацию с другой точки зрения, подумайте, как бы поступил разумный человек в аналогичной ситуации, и сравните это с реакцией нарцисса. Это упражнение поможет вам понять, насколько необоснованно и сложно то, что он вам говорит.
Если вы не можете самостоятельно разобраться в ситуации, консультация психолога может оказаться крайне ценной.
Я помогу, научу, расскажу и предоставлю инструменты.
Оставьте заявку в личном сообщении.
- Хотите связаться со мной?
