Сентябрь – сезон сбора урожая. Что вы получили в этом году?
Если тревога является постоянной частью вашей жизни и вы не знаете, что с этим делать, вы попали по адресу.
Приглашаем вас вместе собрать урожай этого года. Возьмите ручку и бумагу. Во время чтения останавливайтесь и отвечайте на вопросы. Запишите то, что вы поняли, и продолжайте читать.
Темы, которые будут затронуты:
- тревога и беспокойство
- Мы сеем семена беспокойства и страха.
- Как перестать сеять такие семена?
- Понаблюдайте за собой.
- упражняться. Прыжок в будущее.
Снова говорим о тревоге, но с другой точки зрения – внимания.
Многие люди говорят о тревоге. Они дают советы, как облегчить беспокойство. Некоторые люди принимают успокоительные и транквилизаторы. Есть много способов успокоиться. Но это всего лишь инструменты. Позвольте себе на некоторое время успокоиться.
ответь на вопросы:
Что я смотрю больше всего?
Как я воспринимаю то, что вижу?
Если вы сосредоточитесь на борьбе, боли, выживании, обесценивании, пренебрежении, чрезмерном мышлении, вы посеяли семена будущего. Вы делаете это сейчас – прямо сейчас.
То, на чем вы сосредоточитесь, отразится на вашем будущем.
Например, вы смотрите, думаете и говорите: «Я хочу избавиться от…», «Как он меня достал», «Я этого не хочу», «Я скучаю по этому»
Поздравляем! Вы приковали себя к «избавиться от…», «получить это», «недостаточно» и двигаться дальше.
Мы сеем семена беспокойства и страха.
Если вы обратите внимание:
- Как перестать беспокоиться
- Я не хочу чувствовать этот страх
Это все, что у тебя осталось. Короче говоря, вы сейчас сеете семена.
как? : думайте, чувствуйте, говорите, делайте, сейте, и со временем оно вырастет, и вы пожнете то, что посеяли.
Вы делаете это неосознанно, а затем неожиданно получаете выгоду.
Опять же: мысли, эмоции, что сказали, что сделали, чего не сделали, и это продолжает расти. Это снова пройдено полный круг.
Как перестать сеять такие семена?
Вы спросите: «Почему у меня такие семена и что мне делать? Я хочу посеять другие»
Ответ: Что есть в тебе, то ты и сеешь. Если внутри вас много страха, гнева, депрессии и стыда. Это то, что растет в вашей жизни.
Научитесь наблюдать за своими мыслями, эмоциями и поведением. Не контролируйте и не подавляйте. Наблюдение… Наблюдение похоже на контроль. Но это не тот контроль, которому вы научились в детстве.
Понаблюдайте за собой.
Как стать наблюдателем? Об этом я написал много статей, поэтому повторяться не буду. Если вам интересно, подпишитесь и посетите мою коллекцию. Выберите тему, которая важна для вас прямо сейчас.
Если вам хочется высказаться и раз и навсегда собрать семена тревоги, страха, ненависти, разочарования, бессилия, отчаяния, тогда запишитесь на прием к психологу и изучите эту тему.
Вы не можете сами, потому что вы все еще придерживаетесь своих старых привычек. Статья — всего лишь стимул, чтобы вызвать у вас желание изменить свои привычки и перестать сеять разрушительное.
Я дам вам несколько советов, как облегчить ваше беспокойство и стать наблюдателем:.
1. Переключите свое внимание на что-нибудь другое в настоящий момент. Этому можно научиться без помощи психолога.
Если вы сосредоточены на проблеме и не можете переключить внимание, смотрите пункт 2.
2. Придумайте что-то новое о том, как вы хотите по-разному реагировать на ситуации и людей. Метафора очищает ваш объектив, фильтр мира. Измените свои внутренние реакции/старые привычки. Это не означает подавление ваших старых реакций. Об этом можно узнать, поработав с психологом.
упражняться. Прыжок в будущее.
Вы начинаете действовать сейчас, чтобы сформировать свое будущее.
Это серьезная практика. Если вы не хотите менять свою жизнь посредством действий и поведения, то лучше пропустите это.
- Ответьте на вопросы и обязательно напишите:
1. Чего я хочу в будущем? Какие действия можно предпринять сейчас, чтобы привести меня туда, где я хочу быть?
2. Каким я вижу свое будущее? Какие новые привычки мне следует развить сейчас, чтобы стать самим собой в будущем?
Вам нужно не просто записать – чего я хочу и каким я буду – а начать каждый день предпринимать действия, чтобы попасть туда, где вы хотите оказаться.
В моменты создания чего-то нового в своей жизни у вас не будет времени волноваться и вы не будете отвлекаться на заботы своих близких.
- Записывайте свои новые мысли, чувства, состояния, реакции, ощущения в теле так, как будто это произошло. Запишите их сейчас, чтобы вы могли просмотреть их и посмотреть, движетесь ли вы в правильном направлении
Пожалуйста, не продолжайте чтение, пока не сделаете это.
Позвольте мне открыть вам секрет.
- Вы создали свое будущее сейчас.
ВАЖНЫЙ СОВЕТ: Делайте это каждый день, каждый час, постоянно. У вас развиваются новые привычки и реакции.
Я сам прошел через эти этапы и знаю, что в первые три недели легко спрыгнуть. Придумывать «оправдания» — не время заходить в свое болото.
PS Напоминаю.
Статья – это способ познания, понимания, желания изменить привычки и изменить реакции. Работать над изменением своей жизни в новом будущем – значит обратиться к психологу. Только веря, можно изменить себя.
Посмотрите мои варианты.
Спасибо!
© Психолог Вита Андаран 2024 Запись Whatsapp +7 (912)616-99-47
верь в себя
- Хотите связаться со мной?
