Равновесие — это не точка остановки, а способность снова и снова возвращаться к себе
Вещи, которые трудно произнести вслух
Иногда вы чувствуете, что у вас внутри гудит. Не звук, а ощущение давления. Мышцы, эмоции, мысли напряжены до предела. Как будто ваше тело находится в режиме «бодрствования» — неспособно расслабиться, даже когда вы отдыхаете. Ваше тело остается напряженным, ваш разум гоняется за одними и теми же мыслями, а ваши эмоции реагируют слишком остро.
Это состояние часто едва заметно — это просто фон. Пока что-то не сломается: слезы, бессонница, вспышки, боль. Только тогда понимаешь: ты потерял внутреннюю опору.
Это состояние на грани краха. Когда ты больше не можешь это выносить. Когда ты все еще пытаешься, но это уже невозможно. Страшно в этом признаться — это как «проиграть».
Но на самом деле это честность и первый шаг к тому, чтобы стать самим собой.
Что такое внутренний баланс?
Речь не идет об идеальном мире или вечной гармонии. Внутренний баланс — это способность вернуться к стабильности. Даже когда эмоции переполняют вас, даже когда вы сбиваетесь с пути — вы можете вернуться к себе.
Карл Роджерс писал: «Когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться.”
Внутренний баланс — это не холодное спокойствие, а умение быть честным, гибким и устойчивым с самим собой. Это живое, подлинное состояние, к которому можно возвращаться снова и снова.
Почему мы его потеряли?
Мы можем потерять равновесие в трех областях: физической, эмоциональной и духовной. Один конфликт, одна мысль, одна бессонная ночь — стабильность разрывается. Одна боль влечет за собой другую.
Как сказал Юнг: «Все невыполненное возвращается к нам в виде судьбы». Если мы не осознаем, насколько мы перегружены работой, мы потерпим неудачу как физически, так и морально.
Примеры вещей, которые могут вывести вас из равновесия:
-
Хроническое физическое напряжение
-
Многозадачность без перерывов
-
Сохраняйте самообладание даже в незначительных вопросах
-
Бессознательная тревога, которая, кажется, скрывается за
Когда долго живешь в режиме «надо», перестаешь различать физические и психологические сигналы. Они продолжают «говорить»: головными болями, бессонницей, раздражительностью и ощущением, что «все не так».
Как найти себя? Три шага
-
Осознайте, что вы больше не сбалансированы. Это самый трудный, но самый важный шаг. Будьте честны с собой: это слишком сложно для меня. Я устал. Я не могу с этим справиться. Это способ вернуться к себе.
-
Найдите свой диапазон стабильности. У каждого свой диапазон стабильности. Это не апатия и не тревожность-гиперактивность. Это где-то посередине. Его можно тренировать — сосредоточившись на теле, дыхании и уме.
-
Практикуйте возврат снова и снова. Это не точка, это путь. Мы потеряем равновесие. Главное помнить: вы знаете, как возвращаться.
Практика: Тело + Дыхание + Образы
Эта техника помогает избавиться от избытка тепла в теле. Она объединяет тело, дыхание и разум. Вы можете практиковать ее спокойно сидя или лежа:
-
Напрягайте и расслабляйте мышцы от пальцев ног до лица.
-
Дыхание животом: вдохните через нос — ваш живот немного выступит вперед, выдохните через рот — вы расслабитесь.
-
Представьте, как напряжение покидает ваше тело: дым, пар, вода — ваш образ.
Это не магия, это навык. Его нужно тренировать, как когда-то учились ходить.
Игра «Толкни меня»: чему она нас учит
На первый взгляд, все просто: два человека стоят лицом к лицу, соприкасаясь ладонями, и цель — не потерять равновесие. Но по сути это мощная метафора. Игра показывает, как легко потерять равновесие, когда хочешь победить любой ценой.
Если вы попытаетесь победить, вы развалитесь. Если вы поддадитесь эмоциям, вы потеряете свой центр. Игра на самом деле использует ваше тело, чтобы показать ваш стиль: продвигаетесь ли вы вперед или отступаете, удерживаетесь ли вы или теряете контроль.
Это учит вас присутствовать, применять равномерную силу, выбирать точность вместо давления. Это упражнение на сосредоточенность и нежную силу, которая защищает, а не разрушает. Вы начнете замечать, где вы переусердствуете, — и это проявится во всех ваших взаимодействиях с миром.
Зачем вам все это?
Таким образом, когда вам больно, вы не вымещаете ее на людях, которых любите. Таким образом, тревога не пронизывает все вокруг вас. Таким образом, вы не просто выживаете, вы живете.
Франц Александер писал: «Психологическое равновесие — это не отсутствие напряжения, а способность справляться с напряжением.”
Внутренняя устойчивость заключается не в том, чтобы быть слабым, а в том, чтобы быть гибким и знать, где можно отступить. Если вы это читаете, вы уже начали.
Если вы хотите узнать больше о том, как разум справляется со стрессом и перегрузками, я рекомендую книгу Габора Мате «Когда тело говорит «нет”».
Данный материал носит исключительно информационный характер и не заменяет личного обращения.
если вы чувствуете, что находитесь на грани, не боритесь с этим в одиночку. Окажите себе поддержку. Консультирование — это не о том, чтобы быть слабым, это о том, чтобы выбирать себя. Запишитесь на консультацию и медленно верните себе стабильность https://t.me/olesya_badina
- Хотите связаться со мной?
