Любого человека, страдающего тревожностью, можно легко узнать по внешнему виду. Отмечается общая нервозность, зажатость, скованность движений, специфический взгляд, упорно выискивающий вездесущий негатив. Было ощущение, что человек вдохнул, но выдохнуть полностью он не решился. На всякий случай задержал немного воздуха.
Сам человек может этого вообще не замечать и просто жалуется на боль, а врачи, как бы вы к ним ни обращались, не могут ему помочь.
Мышечное напряжение является прямым отражением психологического и эмоционального стресса.
Тревога и стресс вызывают немедленную реакцию вегетативной нервной системы, которая, как известно, не контролируется ни силой воли, ни разумом. Учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и учащенное дыхание. Метаболизм активируется до уровня, значительно превышающего необходимый.
Мышцы всегда находятся в состоянии бессмысленной подготовки к действиям, которые они никогда не совершают. Этот длительный процесс становится предпосылкой формирования болевых синдромов неясной этиологии.
Организм накапливает нерастраченную энергию и никогда не отдыхает. Тревожный человек всегда находится в состоянии одинокого путника по джунглям, держащего в руке пистолет с взведенным курком и пулей в стволе.
Человек, который не может расслабиться и отдохнуть, вынужден быть более напряженным, чтобы выполнить какую-то необходимую деятельность, и он вынужден повышать контроль над результатами своих действий, поскольку из-за усталости возрастает страх совершить ошибку. В результате это усиливает негативные эмоции к себе .
Привычные состояния мышечного напряжения могут создать порочный круг фонового нервного возбуждения и постепенно навредить физическому здоровью.
Люди редко осознают, насколько серьезными могут быть мышечные напряжения, и это стало привычкой. Люди предпочитают успокаиваться с помощью наркотиков, алкоголя, табака или отупляющих мозг наркотиков, таких как прокрутка социальных сетей и виртуальные игры.
Тревожный человек пытается расслабиться с помощью упражнений или хобби, но сам того не зная, достигает противоположного эффекта, поскольку становится слишком одержимым и еще более переутомлен в своих попытках расслабиться.
Мышечное напряжение является основным проявлением нервозности, но, в отличие от других реакций, мышечное напряжение можно существенно контролировать.
Регулярное использование техник снятия физического напряжения, массажа и простых дыхательных упражнений может помочь разорвать порочный круг тревоги и иррациональных убеждений.
Вот почему необходима комплексная работа при лечении тревоги и неврозов. Необъяснимые мышечные напряжения и боли являются признаком того, что ваша жизнь в большей степени контролируется иррациональными мотивами и убеждениями.
4-ступенчатая техника релаксации.
- Поднимите глаза вверх, не поднимая головы.
- Почувствуйте напряжение во всем теле в течение нескольких секунд. Скажите это себе.
- Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до пяти.
- Сосчитайте до пяти, опустите и закройте глаза, выдохните и полностью расслабьтесь вот и все)
Чем больше раз вы это повторите, тем быстрее почувствуете результат.
Желаю Вам крепкого физического и психического здоровья и жду Вашей консультации.
Запись на онлайн-консультацию WhatsApp Telegram +7912207 1020
- Хотите связаться со мной?
