.
1. Физиологические причины
① Низкий тестостерон
После 35 лет уровень мужских гормонов постепенно снижается, что может повлиять на либидо, энергию и даже настроение.
что делать:
✔ Сдайте анализ на тестостерон.
✔ Добавьте в свой рацион цинк (устрицы, семена тыквы) и витамин D.
✔ Обсудите альтернативные методы лечения с врачом (при необходимости).
② Хроническая усталость
Стресс, недостаток сна и переутомление убивают желание. Мозг в режиме выживания отключает «неважные» функции.
что делать:
✔ Помогите ему высыпаться (минимум 2–3 дня в неделю).
✔ Откажитесь от использования электронных устройств перед сном.
2. Психологические причины
③ Депрессия или тревожность
Мужчины реже признаются в том, что страдают депрессией, но она часто проявляется в потере интереса к сексу.
симптом:
- Продолжающееся равнодушие.
- Раздражительность без причины.
- Зависимость от компьютерных игр/алкоголя.
что делать:
✔ Порекомендуйте обратиться к психотерапевту (не давите на него).
✔ Начните с малого: прогуляйтесь, займитесь спортом, повеселитесь вместе.
④ Страх несоответствия
Если в прошлом уже случались неудачи (быстрая эякуляция, «неспособность поддерживать эрекцию»), мужчины могут избегать секса, чтобы не беспокоиться о том, что это повторится.
что делать:
✔ Не критикуйте, даже в шутку.
✔ Скажите: «Мне важно, чтобы ты чувствовал себя комфортно».
3. Отношения в паре
⑤ Обида или невысказанные претензии
Мужчины редко говорят: «Я злюсь, что ты не ценишь мои усилия». Напротив, атмосфера в постели холодная.
что делать:
✔ Спросите прямо: «Ты не хочешь быть со мной близок, потому что я тебя обидел?».
✔ Стремитесь к эмоциональной связи (разговор без обвинений).
⑥ Рутина и потеря новизны
Если секс становится «плановым» и всегда одинаковым, он может стать скучным.
что делать:
✔ Проявляйте инициативу (мужчины тоже хотят чувствовать себя нужными).
✔ Попробуйте что-то новое: ролевые игры, эротический массаж.
⑦ Избыток порнографии
Регулярный просмотр порно снижает интерес к реальному сексу (эффект «зависимости от перевозбуждения»).
что делать:
✔ Не поднимайте шум, а обеспечьте «цифровую детоксикацию».
✔ Создайте непринужденную, интимную атмосферу.
🔴 Когда бить тревогу?
Если эти признаки присутствуют в дополнение к отсутствию секса, то проблема глубже:
🔴 Он избегает любого контакта (не только сексуального).
🔴 Вы не разговаривали несколько недель.
🔴 Его постоянно нет дома без всяких объяснений.
В таких случаях необходим откровенный разговор или помощь семейного психолога.
❌Что НЕЛЬЗЯ делать
❌ Давление и обвинения («Ты меня больше не любишь!»).
❌ Шантаж («Если не будет секса, найду кого-нибудь другого»).
❌ Игнорируйте проблему (она не исчезнет сама по себе).
Главное правило
Секс — это не «обязанность», а проявление отношений. Если между парой есть тепло и доверие, сексуальное желание можно восстановить. Но для этого нужны совместные усилия с обеих сторон.
- Хотите связаться со мной?
