Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения тревожных расстройств. Одним из ключевых методов КПТ является воздействие, целью которого является снижение тревожных реакций на раздражители, вызывающие страх. Воздействие — это преднамеренное воздействие вызывающих страх неприятных ситуаций с целью уменьшить избегающее (защитное) поведение и повысить толерантность к раздражителю, которого боятся. В основе воздействия лежит идея о том, что защитное поведение и избегание ситуаций или объектов могут вызвать высокий уровень тревоги. Когда человек избегает страха, он получает временное облегчение, но также усиливает связь между тревогой и ситуацией. В результате тревога возрастает, и цикл избегания замыкается. Разоблачение помогает разорвать порочный круг.
Почему выставки работают? Существуют различные теоретические модели, объясняющие это.
Давайте подробно обсудим эту теорию, в основе которой лежит механизм привыкания – постепенное ослабление эмоциональных реакций на повторяющиеся раздражители. Когда человек сталкивается с пугающим стимулом, уровень его тревоги резко возрастает, но если он остается в этой ситуации достаточно долго, тревога начинает уменьшаться. Это происходит потому, что организм привык к раздражителю и больше не видит в нем угрозы.
С каждым повторением пугающей ситуации человек убеждается, что тревога – временное явление, которым можно управлять. Со временем страх уменьшится, а уверенность в своих силах справиться с ситуацией вырастет.
Кроме того, воздействие помогает разрушить дезадаптивные убеждения, связанные с тревожными ситуациями. Например, человек с социальной тревогой может почувствовать облегчение от того, что его не осуждают так сильно, как он боялся, в то время как человек с паническим расстройством может осознать, что его физические симптомы не опасны.
Выставки могут принимать разные формы.
- в реальной жизни
Человек сталкивается с реальной ситуацией, которая вызывает у него тревогу. Например, человек с социальной тревогой может постепенно практиковать публичные выступления или общение с незнакомцами.
- воображаемое воздействие
Человек мысленно представляет тревожные ситуации, что дает ему возможность постепенно снизить эмоциональную реакцию на пугающие мысли
- интероцептивное воздействие
Этот метод особенно эффективен при панических атаках. Умышленное введение человека в состояние, похожее на паническую атаку, с помощью упражнений (например, гипервентиляции), чтобы он научился справляться с симптомами и осознал, что они не опасны.
В следующей статье я познакомлю вас с этапами и ключевыми принципами успешного воздействия.
О собственном выставочном опыте вы можете узнать на моем Telegram-канале
- Хотите связаться со мной?
