Травма — это не просто то, что произошло. Это след, оставленный внутри. Это как рана, которую вовремя не вылечили, и теперь она воспаляется каждый раз, когда к ней прикасаются. Травма существует не в словах, а в теле, в реакции, в чувстве незащищенности в мире.
Иногда человек не может вспомнить детали, но тело может: дыхание становится неровным, мышцы напрягаются, взгляд мечется, даже если мы просто на встрече или в пути. Достаточно запаха или тона голоса, чтобы внутри тела включился режим «опасности», и мир снова разделился на «до» и «после».
Многие люди продолжают жить на автопилоте после травматического события. Они работают, общаются, воспитывают детей. Но в глубине души постоянное чувство, что «что-то не так». Я не счастлив. Я не доверяю. Я не могу отпустить. Как будто часть меня заперта глубоко внутри, никогда не осознавая, что опасность миновала.
Что происходит с психикой во время травмы? Когда возникает невыносимая боль, психика пытается выжить. Она подавляет, ригидна, отключает эмоции. Это защитный механизм. Но проблема в том, что в этом состоянии человек как будто перестает быть самим собой. Он больше не живет настоящим, а реагирует на прошлое. Это может проявляться по-разному: тревога, раздражительность, панические атаки, чувство вины, оцепенение, трудности с доверием, избегание.
В своей книге «Тело помнит всё» американский психиатр Бессель ван дер Колк писал: «Травма меняет не только то, как мы думаем, но и то, как мы чувствуем, как мы дышим и как мы воспринимаем себя». Это не просто плохое воспоминание, а изменение восприятия реальности.
Возможно ли исцелиться? Да, но «исцеление» не означает забыть или стереть. Это значит научиться двигаться дальше с тем, что с тобой произошло. Не поддаваться травме, а взять на себя ответственность за свое настоящее. Все это возможно, когда есть кто-то, кто может принять твою боль. Кто-то, кто не говорит «возьми себя в руки», а «Я здесь с тобой, ты можешь все это вынести».
Исцеление от травмы — не линейный процесс. Сначала человек учится снова чувствовать свое тело и границы. Затем — распознавать эмоции. Затем — говорить. Только через некоторое время он может начать «переписывать» свое внутреннее представление о себе и мире.
Пример из практики. Ольге 42 года. Она перенесла насилие в подростковом возрасте, но никому об этом не рассказала. У нее была успешная жизнь — карьера, семья, дети. Но внутри она чувствовала себя все более пустой и холодной. На третьем сеансе она сказала: «Я чувствую, что живу не своей жизнью». Мы шли медленно, долго молча, со множеством вдохов. Однажды она сказала: «Это не моя вина. Я была всего лишь ребенком». Это был поворотный момент. С того дня она начала жить по-другому — с болью, но с достоинством.
Выход из травмы означает преодоление эмоций, которые когда-то были подавлены, и возвращение эмоций, тела и голоса. Это требует времени, заботы и поддержки. Но это возможно.
Травма — это не смертный приговор. Это тяжелый опыт, который можно пережить и оставить в прошлом. Однако жизнь — это то, что все еще возможно после опыта. Иногда благодаря ему.
- Хотите связаться со мной?
