Мне постоянно задают этот вопрос, и не только о тортах.
Можно ли вечером пиццу, бургеры, шаурму, чипсы, пиво и лимонад? Приведет ли это к увеличению веса?
Может быть, для вашего организма было бы безопаснее перенести всю «плохую» еду на утро? Я пил вино и ел по утрам и мог свободно передвигаться весь день. (и)
Если вы выберете простой и логичный путь, то мой ответ – да, торт на ночь можно съесть. Если вы не потребляете больше калорий, чем сжигаете, кусок торта не окажет никакого влияния на ваш вес.
Если потребление калорий превышает расход, проблема не в торте, а в переедании. Значительная часть моих клиентов с расстройствами пищевого поведения переедают «полезные» протеиновые батончики, йогурты, орехи и сыр, а также калорийные фрукты. Они очень полезны!
Давным-давно, в давние времена, мой друг слушал популярную лекцию о пользе свежевыжатого овощного сока. Инструктор подробно рассказывает об удивительных преимуществах этих соков для улучшения тонуса кожи и общего состояния здоровья. Хотя о волшебном соке медведя нет никакого юмора, общий смысл лекции именно в этом направлении. Это удивительное средство, которое помогает во всем.
Инструктор посоветовал нам пить сок понемногу, чтобы наш организм мог адаптироваться, в то время как свекольный сок должен оставаться после соковыжималки. Мой друг не пошел в школу, потому что простудился, поэтому сразу решил приготовить себе большую порцию «Морковно-свекольного чудо-напитка». Не нужно тратить время на то, чтобы приспособиться и привыкнуть к своему телу, улучшите свое здоровье раз и навсегда.. это ощущение, которое вы никогда не забудете.
Да, это объяснение чувства меры и избытка или дефицита калорий очевидно. Однако существует несколько важных факторов, влияющих на пищевое поведение, которые нельзя игнорировать, особенно в контексте расстройства пищевого поведения.
- Употребление кусочка торта на ночь может привести к увеличению накипи из-за задержки жидкости.
- Увеличение веса из-за употребления воды часто приводит к состоянию «все ставки сделаны», снижению мотивации или ограничениям на следующий день. Запреты и ограничения открывают новый виток ограничений – переедание!
- Точно так же, съев кусок торта, может возникнуть ощущение, что вам нечего терять, день все равно испорчен, и вы можете просто съесть еще один кусок, а затем съесть пакетик чипсов или заказать пиццу.
- Последствиями также могут быть сильные эпизоды стыда и вины или даже бессонная ночь, проведенная с депрессивными мыслями о себе и своей жизни
- Наказание и другое компенсаторное поведение также могут быть результатом употребления торта на ночь
- Знаешь, ночью сложно остановиться, на торте наверняка будет много вкусностей
Итак, стоит ли нам есть торт или не есть торт вечером?
Взвесив все «за» и «против», человек может сделать осознанный выбор, исходя из своего прошлого опыта .
Если каждый раз, когда вы съедаете на ночь кусок торта, это приводит к плохим последствиям, имеет смысл изменить свое отношение к «запрещенным» продуктам и начать следовать своим убеждениям либо самостоятельно, либо в терапии.
- Хотите связаться со мной?
