Какие физиологические реакции испытывает ваше тело, когда вам стыдно за что-то? Чувствуете холод? Вам хочется спрятаться за чем-то? Становится меньше? пропадать? скрывать?
перечисленные физические и поведенческие импульсы вполне логичны, поскольку этимология слова «стыд» происходит от индоевропейского слова steu — *Stu (холодный, холодный — *сжиматься, оцепенеть).
Но чего именно стыд позволяет избежать человеку? Что оно скрывает? Во-первых, стыд связан с социальной угрозой, ощущением того, что другие (реальные или воображаемые) отвергают, критикуют, принижают или рассматривают человека как незначительного или бесполезного, его поведение, личность, внешний вид реагируют на желание или мотивацию; Во-вторых, когда люди чувствуют, что их истинное «я» близко или похоже на их неидеальное «я» (контридеальное), они связывают чувство стыда с большим разрывом фрустрации).
Вернемся к одному моменту: каждая эмоция имеет положительные характеристики. Что бы произошло, если бы люди не чувствовали стыда? Представьте себе бесстыдного человека, совершенно неспособного испытывать стыд. Хотели бы вы иметь тесный контакт с таким человеком? Как такой человек будет относиться к другим? Стыд развился, чтобы сигнализировать системе угроз о необходимости обратить внимание на важные социальные сигналы, особенно те, которые связаны с социальной изоляцией человека и созданием негативных эмоций, мыслей и намерений по отношению к этому человеку в сознании других. Стыд помогает человеку следить за тем, как на него смотрят другие, поэтому он может возникнуть, когда человек приближается или пересекает линию соблюдения социальных правил или норм поведения.
Если стыд переживается в течение относительно короткого периода времени и представляет собой преходящее состояние (т е соответственно в ответ на ситуацию или окружающую среду), достигая менее интенсивного уровня, то он может оказывать благотворное влияние на развитие поведенческого влияния. Социальные льготы и исправление «испорченного» самоощущения.
К сожалению, когда стыд становится большим, часто активируемым, сохраняется в течение длительного периода времени и имеет значительную силу, он может вызвать страх в психике человека, создать циклы в психике и привести к плохим последствиям несовершенство или низкая самооценка, а также чувство изоляции, изолированности и одиночества часто приводят к депрессии, генерализованному тревожному расстройству, расстройствам пищевого поведения и многому другому.
Одной из форм терапии стыда является модель регуляции эмоций, согласно которой человеку необходимо найти баланс между системами угрозы и комфорта. Стыд связан с системой угроз и часто мешает отношениям с другими людьми и с самим собой (т е с системой комфорта, сострадание может играть полезную роль в подавлении этой эмоции); Модель регуляции эмоций предполагает определенные этапы обработки эмоций, а именно:
На заключительном этапе рекомендуется выполнять упражнения, описанные ниже.
Начните с попытки принять удобную позу, ритм дыхания и мимику. Образ тела твердый, прямой и стабильный, ритм дыхания спокойный, намерение состоит в том, чтобы выдержать все, что может вызвать эмоциональное расстройство, удерживая стыд в своем сердце в течение 1-2 минут. Теперь напомните себе информацию о природе, происхождении и функции стыда и постарайтесь запомнить все это. В частности, стыд развился, чтобы помочь человеку ориентироваться в социальных группах и следить за тем, что о нем думают другие, но, как и любая другая эмоция, стыд легко возбуждается и демонстрирует интенсивность своей реакции. Попытайтесь осознать, что стыд — это довольно сильная эмоция, которую испытывают люди, которая возникла для выживания и сопровождается определенными страхами, такими как отвержение и чувство одиночества. Если это поможет, запомните следующие слова о стыде: «Это сильная эмоция, которая может заставить вас чувствовать себя изолированным, неполноценным и одиноким. И хотя эта эмоция болезненна, я понимаю, что это такое и почему я собираюсь через это пройти и что оно пытается со мной сделать». Обратите внимание на различные мысли и чувства, которые сопровождают это чувство стыда. Будьте любопытны к ним. Если вы почувствуете, что эти эмоции становятся слишком интенсивными, мысленно представьте, что вы выходите из них, возвращаясь к спокойному ритму дыхания, а когда будете готовы, вернитесь в стоическую позицию, напоминая себе: «Это трудный момент может принять это”.
Имея в виду опыт стыда и образа тела, рассмотрите следующие фразы:
Когда вы начнете сострадать стыду, вы можете заметить, что он постепенно теряет свою свирепость и липкость.
консультация по регистрации https://www.b17.ru/zubkova_tatiana/?prt=1074304
- Хотите связаться со мной?
