В наше время только совершенно изолированные люди не слышали о каком-то магическом сознании, способном решить все человеческие проблемы. Многие люди широко используют это слово в своем словаре и даже считают себя именно таковыми – т е сознательными. Однако в своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что люди не совсем понимают, что означает этот термин, и вся их «осознанность» сводится к пониманию (по их мнению) других ситуаций, возможно, медитации, иногда редко, иногда практикуемой постоянно, но не часто используется по прямому назначению.
Так что же такое «внимательность»? Почему это так важно в психологической работе?
В широком смысле осознанность — это способность жить настоящим моментом и быть целостным собой здесь и сейчас. И это умение касается вовсе не других, а нас самих. Что я чувствую сейчас? Какие эмоции я сейчас испытываю? Почему? Что происходит с моим телом и почему? и т д.
Техники осознанности не позволяют нам блуждать на автопилоте, зацикливаться на мысли и погружаться в трудные переживания, а, наоборот, оставаться на связи с собой и своей жизнью, сохраняя стабильность.
В целом, самая важная часть работы с психологом – это работа над приобретением этого навыка. Например, у человека паническая атака, и он понятия не имеет, что с ним происходит. Автопилот работает как часы – не распознаются внутренние противоречия и конфликты, вызывающие большое напряжение, а также не распознаются напряжения, эмоции и мысли, лежащие в основе этих состояний. В данном случае именно недостаточная осознанность дает человеку ощущение «отделенности» от тела и ощущение, что тело как будто работает против самого себя. Понимание и осознание того, что на самом деле происходит с человеком, может освободить тело от этого автоматического механизма «снятия стресса». Панические атаки – это не что иное, как попытка организма решить для человека проблему, которую не может решить его разум, поэтому организм пользуется чрезмерным психоэмоциональным напряжением.
Без осознания происходящего невозможно добиться устойчивых результатов в психологической работе.
Однако этот навык можно развить самостоятельно, и медитация действительно может в этом помочь. В целом, я часто говорю, что медитация — это самый эффективный и бесплатный способ решения своих психологических проблем. Но, к сожалению, и эта область полна искажений: «Медитация – это ритуал и религия», «Посредством медитации можно волшебным образом получить желаемое», «Человек посредством медитации достигает просветления» и т д., извините, чушь.
На самом деле медитация — это способ соединиться с самим собой и пребывать во внутренней тишине. И «чудеса» здесь действительно могут происходить, но не потому, что их можно медитировать и притягивать силой мысли, а потому, что когда человек находит себя, многие вещи в его жизни преображаются и зачастую становятся очень приятным путешествием.
Вам необходимо медитировать не менее 12 минут как форму самопсихотерапии, в полной тишине и с полным осознанием происходящего. Вот и весь секрет. Как видите, религиозных убеждений нет))
В заключение хотелось бы дать еще один совет. Чтобы развить собственную осознанность, которая обязательно изменит вашу жизнь, поверьте, всегда задавайте себе вопросы типа: «Что я вижу сейчас?», «Что я сейчас слышу», «Что я чувствую сейчас, отвечая на них?» вопросы, погружайтесь полностью в процесс того, на чем концентрируете внимание — слышу, вижу, чувствую.
Если у вас возникли проблемы с достижением внутренней гармонии самостоятельно, записывайтесь на консультацию и мы сделаем это вместе.
- Хотите связаться со мной?
