Мне трудно спрашивать и говорить о своих чувствах. Почему?
“Я в порядке.”
«Я справлюсь сам.”
«Это не имеет значения.”
Эти фразы подобны автоматическим рефлексам. Они начинают действовать еще до того, как мы успеваем подумать: «Действительно ли со мной сейчас все в порядке?» Хотите справиться в одиночку? Вы уверены, что ничего страшного не произошло?
Ты выглядишь взрослой, независимой и сильной. Ты можешь сделать что угодно. Ты все понимаешь. На других можно положиться, но на вас можно положиться вдвойне.
Но внутри его часто тихо и тяжело.
Нет слов. Однако такие просьбы не были сделаны. Эмоции где-то спрятаны — потому что неизвестно, можно ли их «выпустить на волю».
Кажется, все в порядке. Но большую часть времени я одинок.
почему это? Почему вы молчите, когда ситуация становится тяжелой? Почему вы улыбаетесь, когда вам нужна поддержка? Почему вы более продуктивны, когда вы тревожитесь
Как ни странно, ответ не соответствует личности персонажа. И накопил богатый опыт.
Многие взрослые мужчины и женщины выросли в домах, где чувства не уважались. Эмоции — «чрезмерные», просьбы — «грубые», слабость — «стыд».
Он сказал, что ты испугался — они рассмеялись. Я заплакала и мне стало стыдно. Я спросил и услышал: «Вас нет в ресторане».
Со временем ребенок придет к выводу, что лучше не чувствовать того же, чем снова подвергнуться унижению. Лучше промолчать, чтобы избежать повторного раздражения. Лучше не спрашивать, иначе они будут отрицать, осуждать или даже делать вид, что не слышали.
Вот как выглядит зрелая женщина, которая все контролирует. Она не жаловалась. Это не навязывается. Никаких стенаний. Она все еще держится всегда.
Но внутри это накапливается боль негодование. Надеюсь, кто-нибудь обнимет тебя и скажет: «Ты имеешь право чувствовать».
Говорить о себе — страшно. Потому что это делает тебя уязвимым. Уязвимость страшна.
Вы указали, где больно. А что, если они снова нападут? Вы говорите: «Я чувствую себя ужасно». Они говорят: «Ты просто истеричка». Вы просите: «Держись рядом». А что, если они скажут «нет?
Вот так: чувства есть, но никого это не волнует. Но давайте будем честны, вы просто давно их никому не показывали.
Но когда ты молчишь, мир не узнает, в чем твоя проблема.
Вы не умеете спрашивать, и не потому, что не хотите спрашивать. Потому что вы не верите, что это возможно.
Вы не говорите о чувствах — не потому, что их не существует. Потому что было время, когда не было никого, кто мог бы их забрать.
Ты должен быть сильным. Спокойствие. Удобный. Более зрелый, чем сверстники.
Таким образом, сформировалась привычка: обо всем заботиться самому, не создавать проблем, никому не мешать.
Но даже самые сильные люди когда-нибудь устают.
В терапии мы не говорим: «Давайте раскроем вас, как цветок». Мы создаем пространство, где вы можете быть самими собой и проявлять все свои чувства.
Мы учимся замечать эмоции, не осуждая их, учимся называть их и делиться ими, когда это действительно важно.
Не «навязываюсь». Не «перекладывайте ответственность». И оставайтесь на связи. С собой и другими.
Да, это не за один сеанс.
Но с каждым разом дышать становится легче.
Вы больше не боитесь. Попробуйте сказать: «Я устал». «Мне трудно быть одной». «Я хочу, чтобы ты был рядом со мной».
Внезапно вы понимаете, что вас не отвергли. Они не смеялись. Они его не обесценили. Они это услышали.
Но что делать, если рядом нет никого, кто мог бы вас поддержать?
Очень распространенный страх: что, если я заговорю, а в ответ — тишина?
Да, это возможно. Не все умеют слышать эмоции.
Но это не повод тебе снова заткнуться. Это одна из причин искать тех, с кем можно наладить связи. И я тоже стал таким человеком.
Когда вы способны замечать собственные чувства, вам легче понимать чувства других.
Установление контакта с самим собой — это первый шаг к настоящей близости.
Вам не обязательно быть идеальным. У тебя есть право чувствовать.
плакать злой злой. Усталый. У вас есть право спросить. Не потому, что я «этого заслуживаю». Потому что ты человек.
Если вы читаете это и это находит отклик в вашей душе, знайте, что вы не одиноки. Это можно сделать. Это можно изменить. Это не «проблема личности». Это просто старая стратегия, которая когда-то нас спасла, но теперь она нам мешает.
В терапии мы возвращаем себе голос. «Это делает меня несчастным» становится «Мне это нужно». «Я не хочу справляться с этим в одиночку».
Это не слабость. Это сила.
Если хочешь попробовать, я здесь. Я буду работать внимательно, в вашем темпе и обращать внимание на каждое слово.
вы не одиноки. Вы не «другой». Ты все еще жив. Даже у живых людей есть чувства. Он может ими поделиться. Бесстрашный. Никакого стыда. Нет такого понятия: «Я справлюсь сам».
Если вам трудно говорить о своих чувствах, вы можете начать это менять. Я буду работать в вашем темпе и медленно. Никакого давления, но обращайте внимание на каждое слово.
- Хотите связаться со мной?
