Представьте, что вещи, которые кажутся знакомыми – улицы, люди, даже ваши собственные чувства – становятся словно за стеклом, далекими и порой пугающими. Для людей со сложным посттравматическим стрессовым расстройством (cPTSD) реальность наполнена триггерами, смутными воспоминаниями и постоянным чувством угрозы. Это не просто страх или тревога – это жизнь без уверенности ни в мире, ни в себе.
Мир, где небезопасно
людям с посттравматическим стрессовым расстройством трудно чувствовать себя в безопасности, даже когда их окружают люди, которых они знают и любят. Повседневные звуки, резкие движения и неожиданные ситуации могут спровоцировать волну страха, как будто угроза рядом. Всегда присутствует эмоциональная и физическая настороженность, из-за которой сложно расслабиться даже на минуту. Мир кажется враждебным, поэтому многие люди остаются настороженными, готовясь к худшему.
Вина и стыд, которые всегда рядом
Люди с КПТСР часто испытывают тяжелое чувство вины и стыда – за то, что произошло, а также из-за того, что они не смогли предотвратить или защитить себя или других. Этот внутренний голос будет постоянно напоминать вам о «плохих» решениях, слабостях или ошибках. Эти мысли, кажется, застревают в вашей голове, иногда без видимой причины. Вина и стыд окрашивают мир в серый цвет и мешают радости, любви и доверию.
“Заморозка” чувств
Иногда переживания становятся настолько болезненными, что мозг переходит в защитный режим — диссоциацию. В этот момент люди почувствуют, что их чувства притупляются, а восприятие окружающей среды словно отделено от них самих слоем «льда». Это может помочь справиться с болью трудных моментов, но постепенно это состояние отчуждения превращает мир в набор фрагментов, лишенных жизненного участия и света.
Триггеры, которые возвращают в прошлое
иногда совершенно случайная деталь может пробудить у людей воспоминания о травмирующем событии — будь то запах, звук, слово или даже выражение лица. Этот феномен называется «триггером», и у людей с посттравматическим стрессовым расстройством триггеры могут быть повсюду. Они возвращают их в тот момент, когда они отчаянно пытались сбежать, вызывая страх, боль или гнев, как будто все это происходит снова. Из-за этого нам трудно чувствовать себя свободными и избегать ситуаций, которые могут привести к этим неожиданным, а иногда и болезненным переживаниям.
Близость, которая пугает
для многих людей с посттравматическим стрессовым расстройством установление близких отношений является серьезной проблемой. Иногда легче остаться одному, чем рисковать открыться кому-то и снова оказаться уязвимым. Страх повторения боли препятствует глубокому доверию и вместо этого создает дистанцию, а не близость, что только усиливает чувство одиночества.
Шаг за шагом к восстановлению
КПТСР – это не позор и не навсегда. Есть много способов помочь восстановить чувство безопасности и целостности: EMDR-терапия, телесная и дыхательная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и многое другое. Постепенно, благодаря маленьким шагам и терпению к самому себе, человек может научиться жить по-новому и вновь ощутить радость, доверие и счастье.
- Хотите связаться со мной?
