Недавно я провел небольшое исследование с участием 180 человек в возрасте от 17 до 55 лет (в 2025 году). Главный вопрос был: «Как вы думаете, почему люди боятся обращаться к психиатру?» Результаты оказались весьма показательными:
Эти данные наглядно показывают, что в нашем обществе по-прежнему существует множество барьеров, мешающих людям получить квалифицированную психологическую помощь. Давайте рассмотрим основные заблуждения, лежащие в основе этих препятствий, и попытаемся их развенчать.
Миф 1: «Люди идут к психиатру только тогда, когда у них серьезные проблемы».
Широко распространено мнение, что психотерапия нужна только людям с тяжелой формой депрессии, паническим расстройством или другими серьезными психическими заболеваниями. На самом деле спектр претензий, с которыми сталкиваются психологи, гораздо шире.
Реальность: Психологическая помощь полезна, когда имеешь дело с:
Многие клиенты обращаются за помощью к психологу не потому, что с ними что-то «не так», а потому, что хотят лучше понять себя и улучшить качество своей жизни. Это скорее признак заботы о себе, чем признак серьезной проблемы.
Миф 2: «Психологи только дают советы».
«Зачем платить за совет, если его можно получить бесплатно у друзей или в Интернете?» – Этот вопрос часто задают люди, которые никогда не были на сеансах психотерапии.
Реальность: Профессиональные психологи не дают прямых советов или готовых решений. Вместо этого он:
Психотерапия — это совместный процесс, в котором клиент является активным участником, а не пассивным получателем советов.
Миф 3: «Разговоры не решают проблемы».
Многие люди скептически относятся к психотерапии, полагая, что «просто разговоры» не могут изменить реальность или решить реальные проблемы.
Реальность: Терапия — это больше, чем просто разговоры. Это структурированный процесс, призванный изменить:
Во время терапии клиенты не только обсуждают проблемы, но и приобретают новые навыки, пробуют новые модели поведения, получают обратную связь и поддержку. Исследования в области нейронауки показывают, что психотерапия на самом деле меняет работу мозга, создавая новые нейронные связи.
Миф 4: «Лечение может длиться годами».
Многие люди боятся начинать психотерапию, считая, что это бесконечный процесс, требующий больших затрат времени и денег.
Факт: Продолжительность лечения зависит от многих факторов:
Существует два вида работы: краткосрочная (5-10 занятий) и долгосрочная. Обычно первоначальный запрос может быть решен в течение нескольких месяцев, после чего клиент либо прекращает лечение, либо переформулирует цели и продолжает работу на новом уровне.
Важно понимать, что продолжительность лечения обсуждается с психологом, и вы можете прекратить процесс лечения в любой момент, когда почувствуете, что достигли желаемых результатов.
Миф 5: «Сильные люди могут справиться со всем самостоятельно».
В нашей культуре сильно развит культ независимости и самостоятельности. Просьба о помощи часто воспринимается как признак слабости или неудачи.
Реальность: Возможность обратиться за помощью означает:
Представьте, что у вас пневмония — это «твердое» решение отказаться от помощи врача и попытаться вылечиться самостоятельно? Скорее всего, нет. То же самое относится и к психологическим трудностям. Психологи — это специалисты, обладающие знаниями и навыками, необходимыми для эффективного решения эмоциональных и психологических проблем.
Более того, даже самые успешные и психологически устойчивые люди иногда нуждаются во внешней поддержке и новом взгляде на жизнь.
Миф 6: «Лучший психолог — это друг».
«Зачем платить психотерапевту, если можно поговорить с другом?» – Это распространенное заблуждение, которое отражает непонимание основ работы психотерапии.
Реальность: Друзья, безусловно, могут выслушать и оказать поддержку, но они не могут заменить профессионального психолога по следующим причинам:
Разговор с другом может принести временное облегчение, но он редко приводит к глубоким изменениям, которые может принести профессиональная психотерапия.
Миф 7: «Хорошие психологи стоят дорого».
Финансовые проблемы часто становятся серьезным препятствием для обращения к психологу. Многие считают, что только обеспеченные люди имеют доступ к качественной психологической помощи.
Реальность: Стоимость психотерапии действительно может существенно различаться, но существуют различные варианты получения помощи, соответствующие вашему бюджету:
Психотерапию следует рассматривать не как расходы, а как инвестицию в себя, свое эмоциональное здоровье и свое будущее. Зачастую результаты лечения оказывают положительное влияние на многие сферы жизни, включая работу, что может компенсировать затраты.
Миф 8: «Терапия сделает меня счастливым».
Некоторые люди приходят на терапию, ожидая, что терапевт «сделает их счастливыми» или что они больше не будут испытывать негативные эмоции после окончания терапии.
Реальность: Цель психотерапии — не обеспечить постоянное состояние счастья (что в принципе невозможно), а помочь клиенту:
Успешное лечение обычно не избавляет пациента от всех проблем и негативных эмоций, но скорее приводит к способности более эффективно справляться с ними и жить более полной, более осмысленной жизнью.
в заключение.
Заблуждения о психотерапии могут создавать необоснованные страхи и препятствия, которые мешают людям получить необходимую помощь. Понимание реального процесса психотерапии может помочь вам сделать более осознанный выбор в отношении вашего психического здоровья.
Обращение за помощью к психотерапевту — это не признак слабости или «ненормальности», а скорее признак заботы о себе и стремления к лучшей, более осознанной жизни. В нашем быстро меняющемся и сложном мире профессиональная поддержка является важным ресурсом для каждого.
Если вы подумываете обратиться к психологу, но у вас все еще остались вопросы, помните, что первая консультация часто является вводной и помогает понять, подходит ли вам конкретный специалист и метод работы.
Если вы хотите узнать больше о себе, но боитесь начать, я здесь. Запишитесь на консультацию.
Большакова Наталья, онлайн-психолог. Сопровождать и поддерживать от всего сердца.
📲WhatsApp +79219170209
- Хотите связаться со мной?
