В настоящее время в разных источниках можно найти много различной информации об обмене веществ. Иногда считается, что простое начало приема определенных продуктов (например, острых специй, ягод годжи) или пищевых добавок может ускорить обмен веществ. Это реально?
Сначала я расширю понятие «обмен веществ”.
Обмен веществ – это сумма всех биохимических процессов, происходящих в организме при участии ферментов, обеспечивающих поддержание его важных функций.
Ежедневно организм расходует энергию на:
- Основной обмен, обеспечивающий функции внутренних органов и процессов (дыхание, кровообращение и др.). На это уходит до 70% энергии;
- Повседневная деятельность (работа по дому, покупка продуктов, любые другие занятия и занятия в космосе в течение дня);
- обучающая деятельность.
Оказывается, большая часть энергии тратится на поддержание внутреннего функционирования организма.
Поэтому, если человек сидит на диете и начинает есть меньше, чем необходимо для поддержания основных физиологических процессов, организм интерпретирует это как «сигнал бедствия» и начнет экономить или перераспределять ресурсы.
В этой ситуации организм переходит в режим выживания и сосредотачивается на жизненно важных функциях, таких как кровообращение, дыхание, работа мозга и т д
Вот почему так сложно сохранить красивую, подтянутую кожу, блестящие и крепкие волосы, ногти и упругие мышцы при наличии серьезного дефицита питательных веществ. Это дополнительные характеристики, которые организму не нужны в состоянии выживания, поэтому он их «экономит”.
Некоторые заболевания, например, щитовидной железы, влияют на основной обмен. Вообще говоря, когда секреция гормонов щитовидной железы чрезмерна, потребности в энергии увеличиваются, и наоборот, когда функция щитовидной железы снижается, потребности в энергии уменьшаются.
Кроме того, на основной обмен также в определенной степени будет влиять соотношение мышечной и жировой массы в организме. Но чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно приложить определенное количество времени и усилий, прежде чем вы заметите какие-либо результаты.
К сожалению, невозможно быстро ускорить метаболизм с помощью всего лишь одной таблетки/продукта. Но человек может увеличить расход энергии, изменив свою повседневную деятельность, и посмотреть, повлияет ли это каким-то образом на его здоровье и другие показатели. Эта практика может помочь стабилизировать вес в долгосрочной перспективе при условии, что у человека нет расстройств пищевого поведения и он просто снижает физическую активность.
Какие еще заблуждения о метаболизме вы знаете?
Если эта тема находит отклик, записывайтесь ко мне на консультацию. Я помогу вам освободиться от переедания и нормализовать питание, регулируя ваше эмоциональное состояние.
- Хотите связаться со мной?
