Когда человек впервые обращается за психологической помощью, он сталкивается со многими проблемами. Одна из них – как выбрать психолога, и другой вопрос, напрямую с этим связанный: какой психологический метод подойдет именно мне?
Психологические методы: зачем они нужны?
Различные области психологии являются инструментами, которые помогают людям лучше понять, какие проблемы может решить психотерапия, как их решать и подходит ли этот способ работы для конкретного человека. Эти инструменты разрабатываются на практике, сопровождаясь глубокими исследованиями в области психологии.
Важно понимать, что когда кто-то говорит «психиатр мне не помог», это не всегда означает, что специалист был некомпетентен. Возможно, просто несоответствие подхода, задачи и личного стиля. Это как пара обуви: кому-то подходят кроссовки, кому-то ботинки. Обувь может быть отличной, но она не ваша.
Как использовать эти методы?
Вот некоторые общие инструкции с кратким описанием того, для каких задач они чаще всего используются. Это не строгая классификация, а лишь руководство:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и краткосрочная терапия, ориентированная на решение (КФТ): Для людей с сильными навыками логического и системного мышления, а также для ситуаций, требующих быстрой коррекции поведения, управления тревогой, контроля фобий и развития навыков. Эффективны в краткосрочной и среднесрочной перспективе.
- Психоаналитическая и психодинамическая терапия: направлена на глубокую переработку травматических переживаний, ситуаций и бессознательных процессов. Это долгосрочная терапия, требующая времени и глубокой внутренней подготовки.
- Экзистенциальный подход, гештальт-терапия: помогает найти смысл, проработать кризис, потерю и конфликт идентичности. Для тех, кто готов к личностному исследованию и исследованию «здесь и сейчас”.
- Краткосрочная кризисная терапия: применяется в ситуациях, когда состояние быстро ухудшается, например, развод, потеря близкого человека, увольнение, иммиграция и т д. Помогает быстро восстановить поддержку и сделать передышку”
- Мультимодальные терапевты используют разные техники в зависимости от ситуации и динамики
Важное примечание: Это не жесткие рамки. Один и тот же подход может быть применен к разным задачам, в значительной степени в зависимости от личности психолога и его стиля работы.
Чтобы добиться успеха с первой попытки, нужна удача. Да, вам может повезти: найдите «своего» эксперта на первой встрече и почувствуйте себя непринужденно. Но так бывает не всегда. Иногда нужно встретиться с несколькими психологами, прежде чем вы найдете правильный подход и нужного человека для работы.
Это нормально. Как и в любой сфере, здесь важны и личные связи, и профессиональная направленность.
Должны ли психологи рекомендовать другой подход?
Я так думаю. По соображениям честности и профессиональной этики психологи должны быть готовы сказать: «Вашу просьбу лучше было бы обработать по-другому» или «Вам лучше обратиться к другому специалисту». Это не слабость и не уход от ответственности — это уважение к вам и вашей проблеме.
О снижении ожиданий и «волшебных таблетках.
К сожалению, 90% рекламы, которая гласит: «Я могу починить это за один раз», — это просто маркетинговые уловки. Человеческий разум — это не сломанный стул, который можно починить за 30 минут. Он сложен, индивидуален и требует уважения.
Один сеанс терапии может устранить ситуативную тревожность перед важными событиями. Но если тревожность является частью стабильной структуры личности, или опорной структуры, если она пронизана внутренним конфликтом или старой травмой, то требуется больше времени и усилий.
Выбор правильного подхода и эксперта — важная часть вашего пути к психическому здоровью. Не бойтесь исследовать, задавать вопросы, читать научную литературу и менять экспертов. Психология — это не «исправление», а «помощь вам жить другой жизнью”.
Самое главное в этом поиске — быть честным с самим собой и дать себе право экспериментировать и совершать ошибки.
Если вы сейчас ищете специалиста – приходите на бесплатную встречу для знакомства, пишите свои вопросы в WhatsApp +7-908-957-91-67, приезжайте в Санкт-Петербург лично, онлайн в любую точку мира
- Хотите связаться со мной?
