Что такое метапознание? Метапознание — это, по сути, то, что мы думаем о наших собственных мыслях. Звучит странно, но это тоже часть мышления, как некая методология, позволяющая нам стоять на вершине мыслительного процесса, оценивать его эффективность, а если он не эффективен, пытаться изменить образ мышления. Как это произошло? Во-первых, стоит представить себе когнитивную модель мышления ABC, описывающую ситуации, автоматические мысли и наши реакции на них. Метапознание происходит там, где в исходной формуле стоит буква «Б» — автоматическое мышление. AMC — это новая модель, в которой идеи являются средним звеном. То есть, если вы научитесь «отходить назад» и количественно наблюдать за нашими состояниями, мы можем предположить, что триггеры отвечают не только за автоматические мысли, но и за наше общее физическое и эмоциональное состояние, независимо от того, голодны ли мы, устали, счастливы или счастливы грустно, каков контекст наших мыслей и какие внешние и внутренние факторы на них влияют.
Человек может задуматься о своих действиях. Хм.. почему меня это так расстраивает? Почему я так обижен, потому что этот человек явно не хотел меня обидеть, и его поведение заключалось в том, чтобы попытаться поддержать меня, а не снова расстроить и избежать конфликта, но его поведение казалось безразличным и казалось даже хуже, чем неуместные комментарии он сделал Хуже? Возможно, нам придется поговорить с ним о том, что происходит между нами, чтобы это не нависло над нами, как темная туча.
Вот как могут выглядеть мысли о мыслях. Или человек может полагать, что он пропустил прием пищи и что ему лучше поесть сейчас, чем заниматься сложными коммуникациями для решения проблемы. Это разъяснение все же лучше отложить до лучшего времени, когда будет больше сил для выбора и принятия решений, чтобы не стать жертвой поспешных решений. Ведь действительно можно строить массу предположений о том, насколько плохи наши противники, не понимая, что причина негативных комментариев – просто наша усталость или общее физическое истощение…
- Хотите связаться со мной?
