В последнее время я часто использую метафору умственных упражнений, поэтому не мог не поделиться ею здесь
Представьте, что у вас начинает болеть спина. Вы идете к врачу, и он, конечно, пропишет вам какой-нибудь препарат, чтобы снять неприятные ощущения, но порекомендует регулярные занятия спортом и ЛФК, чтобы весь процесс был интересным.
И вы, как единственный человек, ответственный за ваше состояние, начинаете следовать этим рекомендациям, потому что знаете, что ваша спина должна быть в тонусе, чтобы она не напоминала вам о себе болью и скованностью в движении. Нельзя вылечить один раз, а потом забыть навсегда, понимаешь? Если вы откажетесь от физической активности, ваше тело быстро напомнит вам, что вам этого делать нельзя.
То же самое происходит и с умом. Вы можете оставить заявку и она будет обработана. Но для того, чтобы разум оставался гибким и мог справиться с новыми испытаниями судьбы, необходимо еще (о Боже, представь себе!) его мять.
Легко представить, что большинство техник, которые психологи предлагают клиентам для использования вне терапии, являются именно такими «упражнениями». Поверьте, их здесь очень много. Подходит на любой вкус и цвет. Вы можете начать с формы журнала и закончить взаимодействием с телом.
Но дело в том, что вам нужно сделать это частью своей жизни. Не нужно ждать, чтобы заболеть. Даже если объективной причины нет, вы можете начать помогать своему психологическому преодолению. Вы можете делать дыхательные упражнения перед сном, чтобы настроиться на отдых. Или ведите дневник мыслей, чтобы замечать больше деталей в своей жизни. Здесь может быть или не быть проблемы, которую вы хотите решить. Но, уделяя регулярное внимание этой умственной «гимнастике», риск возникновения подобных проблем в принципе можно снизить. Умные дяди и тети уже изучили это дело.
Вы понимаете, что я имею в виду? Вы не только можете (и должны) позаботиться о себе, когда все идет плохо
- Хотите связаться со мной?
