Что такое Випассана?
Это древняя практика осознанного наблюдения, которая берет свое начало в буддийской традиции. Суть этой практики — научиться наблюдать реальность такой, какая она есть, без искажений ума. Основа этой практики — наблюдение за дыханием и ощущениями в теле.
Современный метод, созданный С. Н. Гоенкой, отказывается от религиозной подоплеки и делает акцент на теле как на мосту между сознательным и подсознательным умом. Это практика тишины и концентрации, направленная на очищение ума.
Три столпа Випассаны:
– Аничча – Все непостоянно
– Страдание – Страдание возникает из-за сопротивления переменам
– Анатта – «Я» не фиксировано, а представляет собой поток состояний
Личный опыт: семь курсов глубокой тишины
Для меня каждый 10-дневный ретрит медитации — это не одиночество, а встреча с моим истинным «я». Нет отвлекающих факторов, нет слов, нет побега. В этой тишине ум постепенно успокаивается, и открывается канал в самую глубокую часть ума.
я понял: тело хранит не только воспоминания. Оно также содержит следы эмоций, убеждений и травм. В Випассане это называется санкхара, отпечатки прошлого опыта. Они проявляются как ощущения: жжение, покалывание, зуд, боль. Если не убегать от них, а наблюдать, не реагируя, происходит очищение.
Тело — это карта разума
——Боль в спине напоминает мне, как я раньше «откладывал» ожидания других людей.
– Острая боль в груди напомнила мне все забытые времена, когда я боялся быть отвергнутым.
— нервное чувство в животе, напоминавшее тревогу, которую я испытывал с детства.
Сопротивление только усиливает боль. Напротив, осознанное наблюдение может растворить боль. Я начал видеть свое тело как разумного собеседника.
Почему это работает?
Современная телесная терапия выражает ту же идею: эмоции, подавленные сознанием, «поселяются» в теле. Разум можно забыть, а тело — нет.
Випассана позволяет вам получить доступ к этим уровням — через концентрацию, а не анализ. Это как медитативная форма терапии разума и тела: вы учитесь читать сигналы, а не подавлять их.
Медитация — это диалог с подсознанием
Когда ум спокоен, возникают не только чувства, но и образы.
Во время одного сеанса мое тело начало трястись, и всплыла забытая сцена — несчастный случай, беспомощность, страх. Но это пришло не в виде флэшбэка, а через физическое переживание. Я просто дышал и наблюдал, и это изменило мое отношение. Впервые я не отталкивал боль, а прислушивался к ней.
Это похоже на упражнения тени Юнга, но без слов. Випассана активирует правый мозг, интуитивную часть ума, которая хранит образы, символы и переживания.
Чему я научился из семи курсов
– Боль – не враг, это сигнал
– Эмоции находятся в теле
– Принятие – ключ к исцелению
– Сопротивление усиливает боль
Тишина позволяет людям соприкоснуться со своим истинным «я»
Не таинственный, но глубокий
Випассана — это не религия и не секрет, а наука концентрации, метод, который был проверен тысячами людей по всему миру. Он учит вас жить настоящим моментом, отпускать и снова отпускать. Тело становится инструментом, который позволяет вам читать и переписывать старый сценарий.
Какое отношение это имеет к лечению?
Випассана не является заменой психотерапии, а мощным дополнением. Она позволяет замедлиться и глубже прочувствовать свои чувства. Она особенно ценна в сочетании с трансперсональной регрессивной терапией:
– Осознанность открывает опыт «здесь и сейчас» и снимает напряжение
– Регрессия помогает найти первопричину проблемы и понять ее происхождение
Один работает в тишине, другой — через диалог. Но оба позволяют вернуться к себе, к своему телу, к своей памяти, к свободе бытия.
Телеграм-канал
- Хотите связаться со мной?
