Описание этой техники медитации:
Это наблюдение за тем, как мысли входят, проходят и покидают ум.
Это достигается путем представления мыслей в виде поездов, проносящихся у вас в голове.
Основная идея — наблюдать за последовательностями мыслей и идентифицировать их без погружения.
Главное – не допустить слияния, то есть полностью погрузиться в него. Наблюдение похоже на приход со стороны .
Если позволить мыслям сливаться, их невозможно контролировать, потому что сознание считает их частью себя, и это приводит к бесконечным монологам и страданиям.
Если вы почувствуете слияние и запрыгнете на машину, то вам нужно применить силу воли, чтобы снова сойти с платформы .
результат :
-Развитие творческого мышления
– Отличное облегчение от душевной боли
-Улучшить восприятие тела
-Снизить употребление психоактивных веществ
медитация
мониторинг поездов
Закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и ненадолго сосредоточьтесь на своем дыхании
Затем переключите свое внимание на разум и замечайте любые мысли, которые приходят вам в голову. Наблюдая за этими мыслями, начните представлять их как поезда, где каждый поезд — это мысль
Представьте, что вы стоите на платформе и наблюдаете за ними с такого небольшого расстояния
Кто-то может двигаться медленно, кто-то быстрее, а кто-то может даже остановиться или бегать кругами
Вы не кондуктор и не пассажир, поэтому не пытаетесь их остановить или ускорить
Как только вы поймете идеи поездов, определите их в одном предложении
Этот поезд — идея о.. или
Этот поток мыслей называется ….
Ваша задача — продолжать наблюдать за ними и, как только вы их заметите, дать им имя.
Если вы прыгнете в него, поздравьте себя с тем, что вы это осознали, назовите его, спрыгните с него и вернитесь в позицию наблюдателя
Продолжайте следовать за поездом в течение нескольких минут.
В течение дня вы можете проводить несколько тренировок для развития зрелых навыков.
- Хотите связаться со мной?
