Что такое тревога?
Это необъективный страх
Я боюсь, что произойдет что-то плохое.
Я боюсь неизвестности, если меня что-то не устраивает.
Нам нужен страх. С эволюционной точки зрения он защищает нас. Ждите, слушайте, наблюдайте, думайте, взвешивайте.
Давайте взвесим: полезен ли мой нынешний страх? Или это несоразмерно потенциальной угрозе? Это какой-то страх или реальная угроза?
Если уровень тревожности таков, что вашим поведением управляет страх, который вреден и эмоционально ограничивает, стоит начать с этим бороться.
Давайте повторим: «Страх необъективации».
“Я волнуюсь за детей” => Что именно?
1) Беспокоиться о своем здоровье
2)Я виноват, не могу везде за ним ухаживать, у него то насморк, то кашель (врач, учитель, охрана, питание)
3) Мне стыдно за то, что я плохая мать
4) Боязнь осуждения – «Все пытаются мне об этом напомнить. Кстати, слова осуждения часто не слышны в реальности». Но даже безобидные люди спрашивают: «Вы не принимаете витамин Д?» Врач осуждает вас за глупость, что и забивает вам в голову эту мысль.
5) Злится, что она не может работать и ей приходится сидеть с детьми.
6) Обижайтесь на мужа за то, что он не помогает
7) Разочарование от того, что жизнь с детьми не так уж и хороша
8) Злой/грустный/горький/сломанный, потому что я не контролирую свою жизнь
и т д
Потому что эта тревога основана на ряде чувств. Что преобладает?
Изучите/испытайте каждое чувство. Наша психология устроена так, что самое неприятное и обидное ускользает от нашего внимания.
За «Мне все равно, что обо мне думают другие» может скрываться: «Пока этого никто не видит»
Случаи из практики.
За яростными нападениями на детей (криками, телесными наказаниями) стоит страх за их жизнь. Как бы противоречиво это ни звучало! Были опасения, что дети ничего не добьются. Всякая лень, плохие оценки, неопрятность => он не выживет и мир его раздавит. 😱Пока тело не исчезнет. «Но я этого не потерплю!»
Поэтому, когда мы это обнаруживаем, говорим об этом, используем.. страх исчезает. 🕊️
- Хотите связаться со мной?
