Существует мнение, что больше всего устают родители, чьи дети еще в младенческом возрасте. Нет сомнений в том, что бессонные ночи, привязанность к ребенку (неспособность оставить его) и новая идентичность родителя даются нелегко. К сожалению, выгорание и депрессия – распространенное явление среди молодых родителей, особенно матерей.
Однако по мере того, как дети становятся старше, беспокойство не уменьшается, а просто меняется. Родительское выгорание может возникнуть на любом этапе воспитания детей.
Откуда это взялось?
- перфекционизм
Одна из наиболее частых причин выгорания (не только в воспитании детей) — стремление делать все идеально и стремление к недостижимому совершенству. Особенно это актуально для тех, кто привык постоянно сравнивать себя с другими.
- Нет времени заниматься личной жизнью
Это «классика» для родителей. Время следует регулярно уделять себе, своему партнеру, хобби и личным делам – это необходимо каждому.
- отсутствие помощи
И отношение, что нужно все делать самому: «Раньше мы как-то жили без посторонней помощи и ни с чем, кстати, последнее предложение — чушь». Никогда еще молодые родители не были так лишены помощи, как в современном мире. Помощь со стороны семьи.
- Обращайте внимание на достижения вашего ребенка
В шесть месяцев он должен сидеть, в год — ходить, в пять — читать, в пятнадцать — получить Нобелевскую премию и сделать мир лучше. Когда детей постоянно просят чего-то добиться, это не только оказывает на них огромное давление, но и сами родители доводят себя до предела.
Как проявляется родительское выгорание?
- Конечно, усталость — физическая, эмоциональная, умственная. Работа по дому, домашняя работа для детей — все это начинает казаться непосильным.
- Раздражительностью чаще всего «болеют» дети. Гнев может возникнуть из-за любой мелочи.
- Отчуждение и дистанция от детей. Кстати, не стоит себя за это винить – так разум защищается и пытается защититься от «источника» проблемы, он видит «источник» проблемы в ребенке. Вместо того, чтобы винить себя в этом, вам следует обратиться за помощью, чтобы как можно быстрее выйти из этой ситуации.
что делать?
Выдохните, сделайте перерыв, пересмотрите свои приоритеты и обязанности и, конечно же, обратитесь к экспертам. Часто, когда мы анализируем то, что делают наши родители, мы обнаруживаем, что они делают слишком много ненужных вещей, не сосредотачиваясь на важных вещах.
Помните, выгорание часто приводит к депрессии! Разве родителю не достаточно просто рассчитывать на помощь психолога? Что помогает справиться с этой ситуацией?
- Хотите связаться со мной?
