Магическое мышление – это вера в то, что мысли или действия напрямую влияют на реальные события в физическом мире и приводят к определенному результату (положительному или отрицательному).
Наш мозг устроен так, чтобы устанавливать причинно-следственные связи между одновременными событиями. То, что происходит раньше, рассматривается как причина (например, главный аргумент), а то, что происходит позже, рассматривается как следствие (разрыв отношений). На первый взгляд это кажется логичным. Однако этот принцип работы мозга применим даже к событиям, которые происходят случайно и не имеют никакого совпадения друг с другом. Установление причинно-следственных связей помогает уменьшить неопределенность, которая может очень огорчать людей (особенно тревожных), но может привести к ошибочным выводам. Магическое мышление через приметы и суеверия помогало нашим предкам объяснить Непредсказуемость природы. Например, наши предки пытались выяснить причины неурожаев и отсутствия дождей, чтобы знать, как умилостивить богов. Если засуха все-таки случалась, то, по их мнению, они не благодарили богов. Ради них было принесено достаточно и мало жертв. Конечно, для современного человека это уже не имеет значения, но возникает новый и столь же непредсказуемый феномен – социальный мир. Как построить счастливые отношения, сделать успешную карьеру, заработать деньги, защитить себя и своих близких и многое другое — эти темы также связаны с тревогой и неуверенностью и могут привести к магическому мышлению. На смену суевериям (менее многочисленным, но тоже распространенным среди людей) приходят новые способы осуществления субъективного контроля над непредсказуемым миром — например, не менее пресловутые Марафоны Желаний. «Мыслите позитивно», «загадывайте правильное желание и воплотите его в жизнь», если не получается, значит «вы неправильно выразили запрос Вселенной». Это один из популярных и громких примеров.
Магическое мышление в той или иной степени присуще всем людям. У каждого народа свои поверья, у каждого свои приметы удачи и невезения (например, «счастливая рубашка», «черный день») и ритуалы (сидение на дороге, проверка, выключен ли свет перед выездом и т д.). Однако иногда магическое мышление может привести к хронической тревоге, поскольку справиться с такими эмоциями, возникающими из-за чувства угрозы, человек может только с помощью ритуалов (которые зачастую не совсем логичны.
«Пока я контролирую ситуацию, мне ничто не может угрожать». Это дисфункциональное убеждение может вызвать у тревожных людей магическое мышление. «Лифт не сломается, если я на него сильно нажму», «Если я положу руку на стол, никто не будет надо мной смеяться», «Если я буду возле выхода из автобуса, у меня не будет панической атаки», «Если я буду держаться крепче, оставайся на своем месте, и самолет не упадет», «Если я открою и закрою дверь три раза, ничего не случится ни со мной, ни с моими близкими». Звучит бессмысленно, но эти ритуалы вызывают тревогу люди чувствуют себя в большей безопасности. По этой причине всякий раз, когда возникает тревога, они снова и снова прибегают к ритуалам, чтобы успокоить эту конкретную ситуацию.
Такие ритуалы, основанные на магическом мышлении, называются «актами защиты», поскольку они усиливают чувство безопасности. Но именно эти ритуалы усиливают чувство опасности — порочный круг тревоги. Волшебные мысли усиливают тревогу! Кажется, что в опасных ситуациях (даже когда реальной угрозы нет) необходима активная деятельность, поскольку она создает иллюзию абсолютного контроля, когда мы чувствуем себя бессильными. «Мой ритуал (защитное поведение) не позволит ситуации выйти из-под контроля. Он защищает меня» — это все иллюзия безопасности. Магическое мышление и ритуалы заставляют нас думать, что мы таким образом защитили себя в ситуации, но на самом деле это только укрепляет нашу веру в опасность, которой не существует.
Однако, несмотря на наши усилия, наш контроль ограничен, и мы часто сталкиваемся с непредсказуемостью, препятствиями, сомнениями и несовершенствами, которые невозможно изменить. Это естественно и нормально. Осознание этого делает нашу жизнь проще.
Если магическое мышление приносит дискомфорт, важно отпустить его и мыслить рационально и критически. Разумное мышление предполагает анализ и оценку информации, поиск логических ошибок при установлении причинно-следственных связей между явлениями и придумывание разумных выводов, которые можно использовать для решения проблем.
Вам следует обратить внимание на свое защитное поведение (ритуалы) – что вы говорите себе, как дышите, как напрягаются ваши мышцы, кого вы просите вас успокоить. Психологически правильный ответ — поступить наоборот: попрактиковаться в том, чтобы отпустить все это. Замедлите дыхание, расслабьте мышцы, обратите взгляд на нейтральные (в том числе приятные) вещи и постарайтесь не просить других людей успокоить вас, дорогой читатель! Если вас беспокоят вопросы, затронутые в статье, или другие психологические трудности, мы сможем решить их вместе ♥
Пишите в личку или ⬇
https://t.me/OlgaZhirnova
Канал Клинической Психологии ⬇
https://t.me/helping_myself
- Хотите связаться со мной?
