.
Как сказал один из моих коллег, «порно — это как фастфуд: все знают, что это вредно, многие употребляют его регулярно, но мало кто признается в этом открыто». На самом деле, согласно опросам, около 70% мужчин и 30% женщин регулярно смотрят порнографию, но большинство из них избегают обсуждать это открыто.
Нейропсихологический аспект: Чем объясняется “магия”?
С нейропсихологической точки зрения привлекательность порно можно объяснить довольно простым объяснением: дофамином, нашим любимым нейромедиатором удовольствия. При просмотре стимулирующего контента мозг активирует систему вознаграждения, высвобождая дофамин с эффективностью швейцарских часов.
Но «магия» заключается не в самом биохимическом процессе, а в когнитивных искажениях, которые может вызывать порнография. Эффект «перестимуляции» мозга, получающего большое количество концентрированных сексуальных образов, может привести к нереалистичным ожиданиям от настоящего секса. Как мы часто говорим в рабочем кругу: «Ожидать, что настоящий секс будет похож на порно, это то же самое, что ожидать, что ваша работа в офисе будет такой же захватывающей, как «Карточный домик'”.
Техника “Осознанного медиапотребления”
В свете вышеизложенного я предлагаю методику, которая может помочь сформировать более здоровое отношение к порнографии — «осознанное потребление медиа”.
Технический этап:
-
Пауза перед просмотром: Перед тем как открыть порнографический сайт, сделайте паузу на 30 секунд. Спросите себя: «Зачем я это смотрю? Какую потребность я пытаюсь удовлетворить?”
-
Критическое мышление: Сохраняйте мета-позицию во время просмотра. Напоминайте себе: «Это работа, а не реальность. Это актеры играют”.
-
Рефлексия: Проанализируйте свои эмоции. Что вы чувствовали? Удовлетворенность? Разочарованность? Виновность? Запишите свои мысли.
-
Баланс реальности: Всегда напоминайте себе о разнице между порносценой и реальными отношениями. Это как разница между боевиком и реальной жизнью — никто не ожидает, что выпрыгнет из окна, как Джейсон Стэтхэм, и останется невредимым.
Исследования показывают, что этот метод помогает уменьшить когнитивные искажения, связанные с порнографией, и способствует формированию более здоровых сексуальных сценариев.
Заключение: Демистификация “магии”
«Магия» порнографии заключается не в самом ее содержании, а в нашем отношении к нему. Табу, окружающие порнографию, создают благоприятную почву для формирования искаженных восприятий и ожиданий.
Разговор о порнографии в открытой, научной и юмористической манере — важный шаг к более здоровому сексуальному образованию и благополучию. В конце концов, как сказал один из моих клиентов: «Как только я научился различать порнографию и реальность, мне стало легче наслаждаться ими в нужное время и в нужном месте”.
- Хотите связаться со мной?
