Представьте себе: вы уверенный в себе человек, умеете принимать решения, берете на себя ответственность, короче говоря, вы состоявшийся гражданин. Но как только вы оказываетесь рядом с кем-то (партнером, родственником, коллегой), внутри вас начинает звучать странный голос: «А вдруг я не прав? Не слишком ли я остро реагирую? Неужели я действительно неквалифицирован?» Это ваша собственная ловушка эмпатии, вас в нее затягивает человек с «токсичным шаблоном». Как это работает? Давайте выясним.
Наши мнения и восприятие реальности состоят из многих факторов, включая рациональное мышление, прошлый опыт и связи с эмоциями, как сигнальные системы. Однако мы являемся социальными животными, поэтому в ходе самой эволюции мы встроили механизмы взаимодействия с мнениями и взглядами других людей, некоторые из которых можно отнести к «эмпатии», что является ключом к нашему подходу к теме этой статьи.
Люди с нарциссическими, манипулятивными или крайне жесткими чертами часто неосознанно (или осознанно) используют вашу эмпатию против вас. Их инструменты включают:
- Отрицание реальности: «Этого никогда не было!», «Ты это выдумал!», «Ты все это выдумал!» Они подвергают сомнению ваши воспоминания, восприятие и чувства.
- Перекладывание вины: «Из-за тебя я попал в эту беду!», «Это все твоя вина». Ваша природная склонность к размышлениям заставит вас искать недостатки там, где их нет.
- Искажение фактов: представление событий таким образом, что вы выглядите бессильным, а они — жертвой или рациональным героем.
- Смех или принижение: «Ты просто слишком чувствителен!» «Опять истерика?» Ваши законные чувства объявляются «ненормальными».
Вот в чем подвох! У нас в мозгу есть «зеркальные нейроны» — особая система, которая позволяет нам воспринимать состояние других, буквально «зеркалить» их эмоции. На самом деле мы не чувствуем то, что чувствуют другие, а догадываемся, но это не имеет значения. Это как раз и есть основа эмпатии, сострадания и связи. Но!
- Когда вы находитесь рядом с токсичным человеком, ваши зеркальные нейроны работают с перегрузкой: вы фактически «заражаетесь» его или ее искаженным мировоззрением, его или ее тревогой, его или ее гневом, его или ее самодовольством.
- Ваш внутренний голос (ваше мнение) заглушается сильным «эхом» реальности другого человека. Вы начинаете чувствовать его замешательство, его обиду, его самоуверенность — как будто они стали вашими собственными, и вы постепенно теряете связь со своими истинными чувствами.
- Возникает когнитивный диссонанс: ваш опыт говорит вам одно, а сильные «рефлексивные» эмоции и постоянная риторика другого человека говорят вам другое. Мозг пытается разрешить конфликт, и часто самым простым способом кажется усомниться в себе.
Что делать? Ведь задача сложная, и мы сами часто ошибаемся, искажаем факты или неправильно понимаем других. Первый предупреждающий знак — страх потерять свои способности. Второй предупреждающий знак — сильная дисгармония между чувствами и мыслями. Эта путаница обычно не разрешается в межличностных отношениях, и вот тут-то и нужен третий предупреждающий знак. Иногда даже голос друга может помочь нам отличить факты от эмоций и принести немного утешения. Если этого недостаточно, то психолог всегда готов помочь, к счастью, они нейтральны и обладают необходимыми знаниями.
Подписывайтесь на мой TG-канал – https://t.me/Katabasis_PSY
чтобы записаться на консультацию, свяжитесь с нами – https://t.me/AntonSV89
- Хотите связаться со мной?
