Личные границы человека нельзя потрогать или увидеть. Это психологические и физические границы, которые человек определяет для себя сам.
- Если я знаю, где проходят границы, я могу их установить. Если я понимаю, что хорошо для меня, а что плохо, что подходит мне, а что нет. Даже когда другие люди говорят мне, что делают что-то хорошее. Если я почувствую, что это нарушает мои личные границы, я буду стоять на своем. Никто не знает меня лучше, чем я сам. Я пытаюсь познать себя.
- Я умею устанавливать границы, когда мои чувства важнее того, как меня видят другие. Это не отказ от уважения к другим.
- Когда я больше не сомневаюсь в себе, в том, что я слишком агрессивен, неадекватен или склонен к отрицанию, я могу установить границы. Я больше не приписываю свой гнев деструктивным факторам. Я начал воспринимать это как знак. Это признак того, что какая-то моя потребность не удовлетворяется.
- Когда я перестаю под влиянием гнева делать вывод, что другой человек грешен, плох и что я страдаю из-за него, я могу установить границы. Тогда я не вступаю в процесс зеркалирования — если кто-то злится, то это должно быть из-за меня, я сделал что-то не так.
- Когда я оцениваю себя и происходящее, я могу устанавливать границы, основываясь не на негативной реакции окружающих, а на размышлениях о том, что на самом деле происходит между мной, другим человеком и нами. Я могу различать эмоции и мои автоматические выводы о реальности.
- Если я не начну нападать на себя после того, как на меня нападет кто-то другой, то я смогу установить границы. Хотя другие были в ярости, я стоял на своем.
- Когда я больше не боюсь разделения между собой и другими, я могу устанавливать границы. Я понимаю, что все люди разные и не обязательно хотят одного и того же. У каждого человека разные потребности, и говорить об этих потребностях — нормально.
- Когда я перестал требовать от себя совершенства, я смог установить границы. Я должен отреагировать, защитить себя устно и заставить других понять мою ситуацию. Я понимаю, что нападение не всегда означает, что нападение должно произойти само по себе. Я могу тихо уйти, и это, возможно, лучший способ спасти себя. Я могу не знать, что сказать, растеряться и выбирать разные варианты ответа.
PS: Мы набираем участников в нашу психотерапевтическую группу «Я и другие», где вы сможете начать открывать свои личные границы и определять их в безопасной атмосфере групповой терапии.
Еще одна статья на тему границ: Как научиться общаться с грубыми людьми?
Если вы хотите получать интересные и полезные материалы, посетите мой канал в Telegram.
Записаться на консультацию можно через личные сообщения на сайте или в мессенджере 89168816416. Личный Telegram – @Oksana_Samokhina
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
