Личные границы — это набор правил, которые помогают вам устанавливать безопасные пределы поведения других людей. Границы отделяют нас от других, поддерживают наше психическое здоровье и сигнализируют о том, что мы не готовы мириться с действиями, предпринимаемыми против нас.
Прочные и гибкие личные границы помогают выстраивать здоровые отношения с внешним миром: с партнером, семьей, друзьями, коллегами и руководством, что помогает установить комфортное общение и свести к минимуму деструктивные стили общения.
Эти же границы тщательно защищают нашу самооценку, помогают нам расставлять приоритеты и поддерживать баланс между всеми сферами нашей жизни.
Умение устанавливать здоровые границы необходимо дома, на работе, в магазине или где угодно. Во-первых, важно решить для себя, каковы мои личные границы, что для меня приемлемо, а что нет. Определив для себя рамки своих правил и положений, важно уметь правильно доносить их до других.
Существует множество способов обозначить свои границы, но не все они экологичны. Важно уметь выражать свои чувства мягко и конкретно, чтобы другой человек ясно понимал, о чем вы говорите, но в то же время избегать использования оскорбительных и унизительных слов.
Важно сказать, что вы чувствуете по поводу ситуации, не обвиняя и не критикуя собеседника, а говоря, что он не может так с вами поступить и вам это не нравится. Поначалу это может показаться сложным, могут начать появляться чувства страха, нежелания обидеть собеседника, страх быть отвергнутым и т д. Также важно бороться с этими страхами и установками.
Тот, кто ценит ваше общение, постарается выслушать вас и не обидится в будущем. Если кто-то обидится или начнет манипулировать отношениями, то это его история и его таракан, остерегайтесь таких людей.
Часто, когда один человек в системе коммуникации меняется, другой человек, скорее всего, тоже изменится. Поэтому важно работать над изменением себя, а не пытаться изменить окружающих.
Ставьте лайки, делитесь своим опытом в комментариях и задавайте вопросы.
Желаю Вам крепкого здоровья и счастья!
Рада встрече с вами на консультации.
- Хотите связаться со мной?
