Личные границы — это то, что обсуждается почти в каждом доме, и, честно говоря, это стало в определенной степени информационным шумом. Идея сама по себе замечательная, но распространение этой концепции и «загрязнение» самих «границ» неправильным и частым использованием в манипулятивных целях исказили ее смысл.
Предлагаю осветить важные аспекты формирования личных границ и построения внутренних систем защиты от нежелательных влияний.
Во-первых, границы — это не новая концепция. Они не придуманы людьми. От клеточных мембран, кожи, стен домов, заборов до механизмов социальной защиты — дистанции общения, предупреждающего поведения, прямой или косвенной агрессии. Все они существуют для поддержания стабильности внутренней среды — состояния, в котором организм (система) упорядочен и функционально комфортен).
На уровне восприятия личных границ мы приспосабливаемся к индивидуальности и уникальности, поскольку понимание изменчивости и разнообразия заложено в том, как каждый из нас видит, чувствует и воспринимает с помощью наших сенсорных систем, наших уровней чувств, нашего уровня анализа ситуаций, намерений, ценностей и культурных контекстов.
Исходя из этого, будет сложно точно понять комфорт/дискомфорт «других»; несмотря на сходство в процессе и обучаемости, наша природа ограничивает наше понимание того, «как они?» Всегда будут нюансы, исключения и, короче говоря, вариации.
Я рекомендую выделить пять типов границ личности и рассмотреть их:
- Физический
- эмоция
- Умный
- Социальный
- Временный
Каждая группа имеет свои уникальные и отличительные характеристики, и в то же время она позволяет людям находить друг друга, объединяться в сообщества, группы, семьи и называть себя друзьями.
Конечно, границы тела в основном регулируются кожей, которая защищает нас и сообщает нам, если нам некомфортно. Но не только кожа, задействованы все сенсорные каналы: зрение, слух, кинестетика, кинетика (относительно двигательной активности), обонятельная система и вкусовые рецепторы. Все они врожденные и несут точную информацию — насколько вы хороши, а насколько вы плохи.
Эмоциональные границы – здесь также задействовано много биологии и химии. Они тесно связаны и зависят от развития и функционирования:
- Лимбическая система (с точки зрения эмоциональной чувствительности и аффекта),
- Миндалевидное тело (регулирует страх и беспокойство),
- Префронтальная кора (с точки зрения контроля и самоуправления).
Конечно, эмоциональный цвет одного человека может быть чрезмерной реакцией на другого. «Шумность» эмоционального пространства является одной из проблем в парных и групповых отношениях.
Граница знаний — это чрезвычайно высокоуровневое понятие, и здесь есть много чего исследовать и исследовать. Но если мы кратко подумаем об этом в терминах групп, то в первую очередь это отражает разнообразие и приверженность:
- Ценности и убеждения,
- Моральные и этические принципы,
- Идеи о путях и правилах системы,
- Личный опыт более ценен, чем мнение других.
Часто в терапии мы можем наблюдать здесь сильнейшие защиты, усвоенные в детстве, на собственном опыте, и страх, который его заменяет (опыт — знание о себе и других), который является сильнейшим страхом и трудно поддается трансформации с другой точки зрения.
Интеллектуальные границы — это сложная проблема, которую трудно преодолеть, а различия в мыслях и убеждениях, а также давление с целью их пересечения могут рассматриваться как нападение, агрессия и могут быть весьма болезненными.
Социальные границы, вероятно, являются наиболее часто используемым понятием, когда речь идет о границах. Речь идет об ответственности/неответственности, о согласии или, чаще, об отсутствии согласия, о социальных ролях и о том, как сообщать о различиях в этих ролях партнеру или группе.
Общество — это место, где мы учимся и проверяем выбранные нами убеждения и ценности. Это место, где мы часто чувствуем себя болезненно, некомфортно, сложно и оскорбительно. Но оно остается платформой для самовыражения и самопознания.
Наконец, временные границы часто не очень очевидны, но как только они нарушены, боли не становится меньше. Речь идет о восприятии времени, о бережном отношении к чужому времени, то есть о проведении времени в рамках обоюдного согласия и договоренности, мы не звоним коллегам в нерабочее время и не отвлекаем их, нам приходится ждать встречи кого-то, а не кого-то. Время в паре или группе людей течет по-разному: один человек пресытился, а другой тянет разговор, не заботясь о комфорте партнера. Речь идет также о возрасте и его восприятии — для многих это болезненная тема: слишком молодой — неопытный, слишком старый — опытный, тема старше/моложе, тема возраста — для женщин это вопрос привлекательности и плодовитости, хотя и для мужчин возраст сейчас становится важной темой.
В заключение, границы — это не дань моде, а то, где мы можем пострадать, где нам некомфортно. Постоянное нарушение наших личных границ истощает нас и тратит энергию нашей нервной системы. Улучшение качества жизни и забота о себе должны быть нашей главной задачей, иначе ресурсы исчерпываются, и мозг «берет» их неизвестно откуда и уж точно не хочет отдавать. Так на фоне психической неудовлетворенности возникают физические заболевания, которые на эпигенетическом уровне изменяют работу основных систем организма и конкретных органов.
- Хотите связаться со мной?
