Понимание того факта, что я был на пути к хаосу, было первым шагом к исцелению. Мой путь был долгим и трудным. Все начинается с литературы. Теперь я понимаю, и с этого момента я начал культивировать в себе стремление к переменам, как если бы это было маленькое вылупившееся семя с очень хрупкими бутонами. Ему необходимо внимание и бережное обращение. Я взял книгу, посвященную не диете, а тому, как научиться есть без страха, и изо всех сил пытался представить, что смогу это сделать и что это сработает для меня. Книгу благополучно отложила в сторону… Я дала себе время, дала себе возможность пока прочитать эту книгу, просто как информацию. Только сейчас я понимаю, что медленный подход работает лучше всего для меня.
Я также посмотрел видео о важности полноценного питания. Белки, жиры, углеводы, клетчатка… какое влияние это оказывает на наше здоровье? Не то чтобы я не знал этого раньше. Но перед этим я посмотрел на все эти «вкусности» с точки зрения контроля – я был убежден, что мне нужно определенное их количество для моего роста и веса. Мой рацион состоит из ограниченного количества продуктов, которые, несомненно, полезны. Здесь я постепенно начал разнообразить свою еду, разделив ее на другие категории, например, «еда для удовольствия». Оказывается, на самом деле это не так уж и сложно. Причина, по которой я хожу за покупками, — это посмотреть на продукты в продуктовом магазине, мимо которых я проходил раньше…
Но самое сложное — научиться спокойно есть все эти сорта нормальными человеческими порциями. Мешала мысль: “Ты поправишься! Ты потеряешь форму! Как будто идеальная фигура гарантирует успех в личной жизни, неразрывную дружбу и завистливые взгляды окружающих – мы хотим сделать это с ее Подругой (так стройный!
Это большая иллюзия. Если бы вы спросили меня, почему я хочу похудеть, я бы ответил: «Для меня, конечно! Мне нравится, как сидят мои джинсы!».
Теперь я понимаю, что если бы вы оставили меня на необитаемом острове, я бы не отказался от щедрых уговоров. Представим себе, что такой остров существует. Но в реальной жизни у меня был бы зеленый и пушистый салат с разбросанными сверху редкими креветками… и мои джинсы подошли бы!
По своему опыту скажу, что размер не гарантирует счастья. Оно не гарантирует вечной любви, многовековой дружбы, успехов в работе и не вселяет в окружающих безумное желание дружить с нами. Идеальное тело не гарантирует ничего, кроме стресса. Еще есть время!
книги, видео, подкасты… а позже курсы и тренинги… медленно поливали во мне бутон здорового отношения к еде, и я начал укреплять его здоровыми отношениями со своим телом. Раньше в погоне за идеалами тела «хорошесть» или приемлемость тела измерялась в сантиметрах, цифрах на весах и джинсах скинни. Теперь, будучи добрее к себе, внутренний диалог со своим телом позволил мне почти открыть Америку – в джинсах скинни я чувствую себя некомфортно. Я так долго этого не замечал! Точнее, я не обратил на это внимания. Постепенно я научился слушать свое тело. Я чувствовал, что бы он сказал мне, если бы мог говорить. Я поделился с вами этой новостью, вы можете прочитать ее здесь: https://www.b17.ru/go_7i8
Это мой личный опыт от стремления к идеалам к принятию, равновесию и гармонии.
Я не совсем стройная, и цифры на весах не идеальны, но внутри меня царит мир и принятие. Важно напомнить себе, что истинная гармония не зависит от количества на весах или размера ваших джинсов. Это происходит, когда мы учимся любить себя, прислушиваться к своему телу и уважать его потребности. Принятие себя – это не цель, это путь. Пожалуй, это самое важное, что я могу найти в дороге.
обо мне: https://tatianashvenk.ru
бесплатная группа: https://www.b17.ru/training.php?id=102077&prt=702012
Консультация по записи: WhatsApp: +7-931-393-6999
больше информации о психологии пищевого поведения: https://t.me/psy_v_tarelke
- Хотите связаться со мной?
