Вы когда-нибудь замечали, что часто думаете: «Все должно быть идеально»? Безупречно чистый дом, воспитанные дети, сбалансированное питание, безупречно выполненная работа… Если что-то идет не так, внутри поднимается волна раздражения, стыда и даже отчаяния: «Я не могу с этим справиться».
Кажется, что где-то есть стандарт «правильной» жизни, «правильного» материнства, «правильной» женщины — и вы всегда ему не соответствуете. Но что, если этот идеал — всего лишь иллюзия? А что, если погоня за ним не делает нас лучше, а только изматывает?
Откуда берется это «совершенство или ничего»?
Перфекционизм редко возникает без причины. Чаще всего ее корни лежат в детстве, когда любовь и одобрение были чем-то большим, а подразумевались за что-то: за оценки, за послушание, за безупречное поведение.
«Самое главное, чтобы люди не думали, что у нас дома беспорядок»
«Ты же девчонка, ты должна попробовать»
«Если собираешься что-то сделать, делай это хорошо, иначе зачем вообще беспокоиться?»
Со временем такое отношение превращается во внутреннего критика, который шепчет: «Ты недостаточно хорош», и кажется, что если просто усерднее работать, строже себя контролировать и строже себя судить, то в конце концов «достигнешь цели». Но чем больше усилий, тем больше беспокойства.
Почему перфекционизм опасен для матерей?
- Он превратил материнство в бесконечное испытание
Вместо того чтобы наслаждаться настоящим моментом, перфекционист постоянно оценивает себя: «Достаточно ли я хорош?» Она не может просто обнять своего ребенка, не подумав: «Правильно ли я его воспитываю?» Когда я делаю перерыв, я чувствую себя виноватым: «Мне нужно работать эффективно».
Страшно признаться, что ты устал, что не можешь справиться, что иногда хочется сбежать. А что, если они подумают, что вы «плохая мама»? Поэтому мы улыбаемся и притворяемся, что у нас все под контролем, но внутри мы чувствуем себя опустошенными и измотанными.
Перфекционизм не терпит ошибок. Но дети — живые, непредсказуемые существа, которые не подчиняются планам. Когда что-то идет не так, вместо того чтобы приспособиться, мы злимся на себя, своих детей и весь мир.
Ведь даже если все хорошо, перфекционисты не позволят себе расслабиться: «Это еще не идеально, нужно сделать лучше». День за днем, год за годом.
Как выбраться из этой ловушки?
- Спросите себя: «Кому это нужно?»
Кто сказал, что полы должны блестеть каждый день? Кто сказал, что домашнюю работу нужно выполнять тщательно? Правда в том, что часто эти «должны» навязываются извне — через рекламу, социальные сети, ожидания других людей.
Не «идеально», а просто «достаточно». Каша может быть немного подгоревшей, но дети все равно ее съедят. Вам не обязательно «следовать методу», играя с ребенком, просто бросайте подушки и смейтесь. Вам не обязательно выкладываться на 200%, вы можете выложиться на 70%, и мир не рухнет.
Их не волнует, что их картины неидеальны. Они не винят себя за падения, когда учатся ходить. Они просто живут. Может быть, нам стоит сделать то же самое?
«Я решила не убираться сегодня, а вместо этого прилегла и почитала» звучит иначе, чем «Мне нужно убраться, но мне лень». Это напоминает вам, что вы не жертва обстоятельств, а хозяин своей жизни.
Настоящая мать — не идеальная мать. Иногда он чувствовал усталость, иногда злился, а иногда не знал, что делать. Но он все еще любит. Этого достаточно.
Перфекционизм — это как маска, которую мы используем, чтобы скрыть свои страхи: «А что, если я действительно не справлюсь?» Но правда в том, что никто не идеален. Это не имеет значения.
Попробуйте сделать что-то «неидеальное» сегодня и посмотрите, что произойдет. Возможно, это не так, и мир в результате этого не рухнул. Вы также становитесь свободнее.
- Хотите связаться со мной?
