Самый простой способ «убить» отношения — это скрывать недовольство, «накапливать» обиду и не уметь спрашивать о своих потребностях.
Умение говорить о своих чувствах и потребностях – один из важнейших моментов в отношениях. В терапии я всегда «подталкиваю» своих клиентов к прямому разговору со своими близкими.
Многие пары используют обиду как единственный способ взаимодействия и связи. Обида, утверждения и игры в молчание — это веревки, которые строят общение. Но среди претензий, обвинений и молчания невозможно построить отношения, позволяющие услышать свой голос.
Это автоматический удар, который вы наносите своему партнеру. Не удивляйтесь, если вас снова постигнет тот же удар. Мы должны научиться говорить позитивно и нейтральным тоном. Партнеры – это не наши придатки и не наши мизинцы.
И если внутри просыпаются такие крики 5-летнего ребенка, сделайте глубокий вдох, вспомните, что вам уже не 5 лет, а гораздо старше, и вернитесь к взрослой части себя.
Не держите обиду, не намекайте, не обвиняйте, не спекулируйте, просто скажите, что вы чувствуете. От склонности обвинять и жаловаться до взаимного позитивного взаимного поведения.
Например: «Когда ты это делаешь, мне становится неприятно и я злюсь».
Кроме того, не ждите, что ваш партнер догадается, что вам нужно. Никто не должен гадать. Вы всегда должны иметь возможность говорить напрямую и задавать вопросы. Одно и то же желание не может быть сформировано посредством манипуляций, требований и обвинений, а выражено в прямой, утвердительной и позитивной форме.
Например: «Я хочу, чтобы ты помог мне позаботиться о моих детях», «Мне нужна твоя поддержка».
Если вас что-то не устраивает, важно не замалчивать это и не нагнетать обиду и гнев, а общаться как двое взрослых.
Даже если это приведет к конфликту. Ведь конфликт – это хороший повод разобраться, договориться и найти решение. У каждого из нас есть свои взгляды на мир, и вполне естественно расходиться во мнениях по определенным вопросам.
Говорите друг с другом, не молчите, не игнорируйте, выражайте свои чувства и вы увидите, как ваши отношения начнут меняться к лучшему.
Расскажите самым близким людям о своих чувствах. Скажите им, что вы тот, кто расскажет им, что они чувствуют.
В долгосрочной перспективе это принесет пользу и вам, и им. Даже если вы все еще думаете, что это не так. Даже если они все еще думают, что это не так.
- Хотите связаться со мной?
