Легализация чувств.
В прошлый раз мы рассматривали одно из таких чувств: агрессию, она же ярость, ярость.
Сегодня я предлагаю вам вариант, как узаконить это чувство, чтобы оно не вошло в психосоматику.
Может быть, на первый взгляд это кажется чем-то сложным или интересным и необычным, но наша задача – адаптироваться к этому чувству и выразить его экологически чистым способом.
Давайте представим, что мы находимся в отправной точке, где мы можем четко и точно определить момент, когда атака закипит.
Для этого вам нужно научиться различать свои эмоции и чувства. Здесь вам может помочь дневник эмоций. Его можно заполнять самостоятельно в течение 1-2 недель по желанию. Например, мне грустно
Речь идет об эмоциях. Или «Мне холодно» — это о чувствах. Отслеживание и запись вашего состояния ежечасно в течение как минимум 1,2 недель будет наиболее эффективным.
Чтобы не попасться на эффект, когда чайник переливается, а кипяток переливается через край, можно рассмотреть ряд вариантов действий, мы не рассматриваем ситуацию, в которой находится человек состояние кризиса или хорошее здоровье вопрос.
Все это может повлиять на эмоциональное состояние, и данное упражнение не имеет к этому никакого отношения.
Первое, что мы можем сделать, это принять тот факт, что мы злимся, и относиться к агрессивным чувствам соответствующим образом.
Не будем искать причины, они могут быть разными. Важно сейчас научиться понимать себя и позволять себе так себя чувствовать, узаконивая свои чувства и свои права.
Во-первых, если это тяжело, мы разговариваем сами с собой, а затем громко и ясно говорим о том, какова цель гнева, агрессии или чего-то еще, например: «Я злюсь прямо сейчас, потому что мне некомфортно», то есть находиться в контактировать с кем-либо, людьми.
Или: «Я злюсь, потому что не могу работать», что относится к ситуации.
Эти фразы могут быть какими угодно, но важно их выражать так, чтобы агрессия имела выход, а не оставалась внутри и не разрушала личность, о которой я писал ранее.
Когда мы тренируем этот навык, он становится привычным и естественным. Навык не сдерживания агрессии можно применить и к другим чувствам, например обиде, вине, печали.
Агрессия — это энергия, сила, которая может привести к созиданию, а не к разрушению.
Гнев и агрессия могут помочь вам сделать выводы и принять другие решения. Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого человека. Здесь открывается много возможностей.
Как отмечают коллеги, в обществе агрессия часто звучит как нечто плохое. Это похоже на то, что если вы будете вести себя агрессивно, люди вас не примут.
Агрессия включает в себя множество вещей, включая удовлетворение основных потребностей. Говоря об этом, я вспомнил фразу из сказки: «Сначала напоишь хорошего человека, а потом уже задаешь вопросы,,
Оно наглядно показывает нам, насколько важно удовлетворять базовые потребности, и подробнее о них можно узнать в Пирамиде Маслоу .
Чтобы научиться лучше понимать себя, понимать свои эмоции, чувства, состояние вашего контакта с окружающими, а также более детально понимать собственные закономерности, вы можете записаться на консультацию по номеру телефона
8 996 760 74 54
- Хотите связаться со мной?
