Проведите 4 дня с совершенно незнакомыми людьми
как? Где? за что? Сколько?
Лагерь схематической терапии для взрослых
Я поехал без каких-либо ожиданий и ….
Но обо всем по порядку
Последний раз я жил, общался и дружил с совершенно незнакомыми людьми никогда. Да, я ходил в пионерлагерь, но там я был сначала со своей девушкой, а потом с сестрой
Таким образом в 45 лет можно войти в общество из 32 человек и жить в одной комнате с незнакомцем 😳 – у меня такого опыта нет.
Поэтому по прибытии волнение было ощутимым. Кстати, это влияет на качество сна. Я просыпался 100 раз :). В результате на следующий день я обнаружил, что не могу спать, поэтому в восемь часов пошел в бассейн. Хотела пойти пораньше, но двери открываются только в 8:00 😀
О самом палаточном лагере. Мы встретились в первый день😊. Но есть причина. Из пучка шерстяной пряжи мы сплели настоящую паутину 🕸
Один участник рассказывает о себе, наматывает нитку на руку и бросает ее следующему участнику. Вот так мы объединяемся в одно целое.
Потом мы, как обычно, поужинали, собрались небольшими группами
Наша группа сформировалась исходя из того, что мы были в лагере впервые 😀 и каким-то удивительным образом мы очень сблизились.
На следующий день началось активное обучение. Стоит отметить, что наши преподаватели работают очень профессионально. Они предоставили материалы, ответили на уточняющие вопросы и сразу же провели упражнения. В этом режиме время летит незаметно
Итог первого дня👇🏼
Внутри каждого из нас живет здоровый взрослый человек.
У него две ноги в ценностях
В то же время он чувствителен к своей ситуации (чтобы ее можно было оперативно исправить) и напорист (удовлетворяет свои потребности, устанавливает границы, делает это, берет на себя полную ответственность за свои действия)
И он (а я считаю, что это очень важный навык) умеет видеть других и себя со стороны. Это называется мета-позиция
Например, человек говорит: «Как это возможно?», «Разве это не транспозиция
Когда один человек понимает, что у другого человека могут быть свои собственные мотивы вести себя, думать или говорить таким образом, это ближе к своего рода взгляду на перспективу
Кроме того, здоровый взрослый человек открыт новому опыту (это означает, что он не становится недовольным деятельностью или обучением, а, наоборот, стимулирует любопытство и ищет выгоду для себя)
гибкий. То есть он может учитывать контекст ситуации и действовать соответствующим образом. Например, если перед вами мужчина ударил женщину, здесь нет необходимости менять позу, но уместнее будет вызвать полицию
Конечно, здоровый взрослый человек находится в сознании. Он понимает, что с ним происходит, почему это происходит, и помогает ему двигаться к своим целям, несмотря на все трудности в жизни
Мои здоровые взрослые были найдены и проанализированы. Ну что я могу сказать – этот взрослый оказался хорошим парнем я очень доволен
Точно так же мы с клиентами открываем для себя своих взрослых за что?
Если не он, кто будет водить машину твоей жизни? 😉
Далее мы обсуждаем подлинность. Короче говоря, не лгите своим клиентам
Иногда тщательное изложение того, через что вы проходите, может создать прочный терапевтический альянс, который является важной частью рабочего процесса.
Как это выглядит на практике: Например, клиент говорит вам что-то злое, неприятное, привлекательное, в этом случае вам не нужно рисовать сову на глобусе, а вместо этого нарисовать на себе улыбку и милую мимику,
Здесь можно использовать следующую фигуру речи: «Мне сейчас больно. Когда я слышу «…», я испытываю «….».
Я также понимаю, что у вас есть определенный мотив сказать это. Что вы чувствуете, обсуждая эту тему?»
Что вы думаете об этом подходе? Как вы отреагировали на признание психолога?
О, а потом мы провели учения по взрыву бомбы
Скажи мне, ты иногда предъявляешь к себе высокие требования?
А может быть, вы в чем-то вините себя? Или вы тоже его ругаете и говорите о нем всякие грязные вещи?
Все это называется сообщениями от внутреннего критика 😈
Чтобы эта инфекция не мешала вашей нормальной жизни, лучше знать о ней. А как это сделать? Например, используйте упражнения, которые мы делали в лагере.
Мы взяли большой лист белой бумаги и написали на нем послание критика.
Ну что я могу сказать. Критика у всех резкая, а сообщения агрессивные. 👺
Но хорошая новость в том, что они есть у каждого.
Нам зачитывали каждое сообщение, а потом мы растоптали эту мерзость и согласились торжественно сжечь ее на костре. 🔥
Да, мы еще и костер развели (это палаточный лагерь 😊)
Потом нам дали еще один листок бумаги и мы написали на нем совсем другое послание. Тепло, нежность, забота 🥰
Вы хотите услышать мое мнение ?
ты мое солнце
Я тебя люблю
Ты очень умный
ты мое счастье
ты самая замечательная девушка в мире
Давай, позволь мне обнять тебя
Нам тоже были зачитаны эти сообщения и мы получили порцию заботы, любви, внимания и радости🥰
После обеда мы превратились в настоящих актеров и актрис и поставили мини-спектакль на определенную тему. Нам было очень весело 🔥
Я сыграла маму Золушки в стиле фильма “Бригада и хипстеры” 😎 Коллеги оценили 😄
Зачем нужна такая деятельность?
Понимаете, я, вы, мы все часто забываем, что значит радовать и быть счастливым. Мы погружаемся в работу, проблемы, негативные эмоции и через некоторое время находим жизнь вокруг нас унылой и скучной 🙄
Эти занятия, а главное это участие, несмотря на неловкость и смущение, помогают вспомнить, что такое радость жизни.
Все мы играем в игры с детства. Эти внутренние дети до сих пор «живут» внутри нас, ожидая, когда с ними наконец-то поиграют 😊
Делаете ли вы своих счастливых детей счастливыми? Если да, то что делать?
————————
Друзья, хотите устроить для наших 🧠 занятие по микрофитнесу? Теперь вам будет некоторая информация, которую вы сможете усвоить, а затем я перейду к примерам, чтобы было проще.
Как можно решать проблемы, опираясь на свои сильные стороны? В настоящее время Бернштейн выделил 48 из них (Преимущества.
Вы можете найти в себе 5 таких сильных сторон и затем использовать эти сильные стороны для решения проблем и поиска возможных решений.
В замешательстве, да? Теперь позвольте мне привести пример
Допустим, мой сын не выполняет задания, которые я ему поручил, и теперь я вижу грязную посуду в раковине или прокисшую одежду в стиральной машине и испытываю.. раздражение.
При этом мои преимущества:
Береги себя
Навыки анализа
причина
Как решать проблемы, опираясь на сильные стороны
1 Я забочусь о себе, а это значит, сначала нахожу причину боли и устраняю ее. Это все равно, что взять скейтборд. Боль была вызвана моими ожиданиями относительно моего сына, и я не допустила, чтобы эти ожидания могли не сбыться
2 рациональность. Я использовал здравый смысл, чтобы вытащить себя из эмоциональной пропасти. Посуду не мыли, потому что не было четкой инструкции, это мое предположение.
3 Я перехожу к анализу. Выявляю причины, по которым что-то не было сделано, даю время на устранение ситуации, отчитываюсь или внедряю систему поощрений и наказаний
Решение проблем и преодоление сложных эмоциональных состояний, основанное на сильных сторонах, — это навык, требующий практики думаю эффект будет отличный
Потому что, если вы умеете играть на гитаре и это ваша сильная сторона, вы обязательно развлечете людей на вечеринке, если им станет скучно, но только если вы будете регулярно тренировать свои навыки
Последнее упражнение первого дня — творческое письмо
Это упражнение вызывает у скептиков примерно одни и те же мысли: «Какого черта? На самом деле мы здесь для того, чтобы учиться серьезным вещам, а не всему этому.»
Я тоже из этой категории 🙈
Сомнения утихли только тогда, когда мой мозг соединил научную обоснованность метода с причинно-следственной связью между выполнением упражнений и их результатами
Мы учимся поддерживать себя в сложных детских ситуациях с помощью взрослых.
Например, на первом курсе колледжа я стал очень требовательным к себе. Я руководствуюсь верой – больше требований – выше результат. Результат: повышенная тревожность, бессонница, проблемы со здоровьем. Однако цена результатов несколько высока, вам не кажется?
«Отправившись» туда, чтобы навестить себя в молодости, вы можете начать разговор между ней и своим взрослым «я». Как «переписать» это бесполезное убеждение в новое, более полезное убеждение.
В результате теперь снижаются чрезмерные требования, а значит, более спокойное эмоциональное состояние.
Мой пример представляет собой сокращенную версию этого упражнения. Пересценирование рекомендуется в тяжелых травмирующих ситуациях. Вам необходимо исцелиться от тяжелого травматического опыта.
Как видите, день был очень насыщенный, но это не помешало мне и девочкам прогуляться по отелю. Той ночью я спал без задних ног, поэтому утром бассейн был в воздухе 😄
Станьте более продуктивным на следующий день, но насколько?
Мы обнаруживаем в себе положительные закономерности. Что это?
Если вы заметили, каждую неделю я концентрируюсь на том или ином негативном паттерне, возникающем в результате травматического опыта. Всего их 18 и я расскажу о каждом (не один раз)
Но дело не только в нашей детской травме
У каждого из нас есть положительный опыт, который помогает нам в настоящем и дает ресурсы для жизни, творчества, любви, борьбы с неприятностями и многого другого
Это называется позитивной схемой. Пока открыто 14, о каждом тоже планирую снять видео и написать статью
К сожалению, литература по этой теме пока скудна (и еще меньше переведена), поэтому иметь обогащенный практикой материал от профессионального схематерапевта чрезвычайно полезно и ценно.
Итак, я ознакомился со своим агрессивным планом
Я рад, что реальная жизнь не так сильно отличалась от ожиданий. Другими словами, идеальное «я» очень близко к реальному «я.
Конечно, есть еще над чем поработать, но в целом приемлемо
Научились составлять генеалогическое древо
И обнаруживайте положительные качества у своих близких (родителей, бабушек и дедушек) за что? и понять свой потенциал,
Например, я обнаружил, что мои родственники в безопасности. В детстве я был доволен, а теперь не чувствую необходимости быть довольным. Мне достаточно того, что есть в жизни.
Но по мере развития социальных отношений все становится интереснее. В целом мою семью это устраивает, но я иногда испытываю недовольство. Поэтому я регулярно ищу людей со схожими интересами и общаюсь с ними. В целом, отчасти из-за этого я оказался в лагере
Теперь я собираюсь изменить этот способ работы. Моим клиентам также необходимо понимать свои точки роста.
На переменах мы играем в настольные игры.
Codename — отличная игра 💥. Гарантировано много разных эмоций
После обеда мы ознакомились с нашими ценностями.
Я рад видеть, что к заботе о себе и наслаждению жизнью относятся серьезно. За последние годы я убедился, что человек, умеющий позаботиться о себе, своем состоянии, счастье и здоровье, более полезен своим близким и клиентам, чем тот, кто не обладает этими навыками.
Последнее занятие дня — осознанная практика. Это первый выбор для оттачивания профессиональных навыков.
Знаете, в любой карьере некоторые вещи происходят автоматически. Хирурги накладывают швы, музыканты настраивают свою мелодию, автомобилисты нажимают педали газа и тормоза и т д.
Психологи также обладают этим умением. Программа терапевта также включает специализированный комплекс упражнений для их отработки.
Ночью мы собираемся у настоящего костра
Это полно веселья и волнения
Мы украшаем себя блестящими вещами, много танцуем, сжигаем послания критиков, поем у костра и наслаждаемся фейерверками
Истинный эмоциональный конец трансформации
На следующее утро мы попрактиковались в написании письма самосострадания, чтобы поддержать себя в трудной ситуации, работая в парах
Завершающее мероприятие – церемония вручения сертификатов
Это ценный документ, он позволяет получить сертификацию ИССТ за 3 часа (стоимость от 21 000 до 36 000 рублей
Потом мы сфотографировались, обнялись, немного погрустили (потому что покидать чудесное место всегда грустно) и пошли домой
Тогда я решил пойти на авантюру — вместо такси поехал с девочками на поезде. Было здорово, мы болтали, наслаждались пейзажами и обменивались мыслями.
Но мой путь не в Самару, а в Питер, где меня ждет Илья
Но подробно расскажу в следующий раз
Да, я обещаю сообщить вам стоимость этого обучения
Я заплатила 69 000 рублей – это был пакет, включающий полный пансион и проживание. Но права на участие я приобрел в марте. Те, кто присоединился позже, платили больше
Окупилось ли это?
Абсолютно.
Стоит ли мне снова сесть на поезд?
ОК, большая честь
туман, спасибо
- Хотите связаться со мной?
