Все знают, что энергию мы получаем из еды и воды. Мы также дышим и купаемся на солнце. Это необходимо нам для получения энергии.
Однако люди существенно различаются по энергичности, работоспособности, то есть по тому, сколько у них энергии.
Почему?
В среднем человеку необходимо 2000-3000 калорий в день, чтобы находиться в энергичном состоянии.
Если калорий всем хватает, а в реалиях нашего века, наоборот, калорий слишком много – треть населения набирает вес, то в чем разница между людьми, у которых достаточно энергии, и теми, кому ее не хватает.
Где энергия людей, которые утром чувствуют усталость и давно забыли такое понятие, как «счастье.
А откуда черпают свою неиссякаемую энергию те, кто обладает силой водопада в расцвете сил?
Существует множество причин нехватки энергии, но я рекомендую разделить их на две большие категории: физиологические причины и психологические причины.
Начнем с физиологии.
Энергию у нас отбирают:
- хроническое заболевание;
- Недостаток витаминов и микроэлементов;
- гормональный дисбаланс;
- Недостаток сна или плохое качество сна;
- переутомление;
- увеличение веса;
- отсутствие физической активности;
- Употребление психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, никотин);
- Недоедание.
психология:
- Делать то, что нам не интересно, пытаться быть кем-то, кем мы не являемся, когда нам приходится все делать силой;
- Неуверенность, низкая самооценка, страх, сомнение;
- Ничего не делайте;
- Негативные, навязчивые мысли;
- Тревожность, нервозность;
- общение с токсичными, истощающими энергию людьми;
- Слишком много негативной информации;
- Слишком много информации, так называемая «информационная перегрузка»;
- Неспособность переключиться, расслабиться, быстро восстановить потраченную энергию, постоянное недовольство, накопившиеся обиды, болезненные воспоминания. Неспособен попрощаться с прошлым и принять то, что невозможно изменить, не желает меняться.
Теперь обо всем по порядку. Материала очень много. Подробно я расскажу об этом в нескольких статьях, поэтому рекомендую установить себе напоминание, чтобы не пропустить важную информацию.
Хронические заболевания всегда сопровождаются синдромом недостаточности. То есть сил не хватает.
Например, если у вас вирусное заболевание, то нормально чувствовать себя слабее, чем обычно, в течение двух недель. Организм потратил много сил на борьбу с инфекцией, и теперь ему нужно время на восстановление.
Если вы знаете, что у вас хроническое заболевание, важно регулярно проходить обследование и следовать рекомендациям врача.
В противном случае, сколько бы вы ни занимались спортом, ни направляли положительные эмоции, ни гуляли на свежем воздухе, энергии вам не хватит. В этом случае вспомните, когда вы в последний раз проходили медицинский осмотр, и при необходимости повторите его.
Но что, если вы не знали о существовании хронического заболевания? Тогда вам тем более необходимо обратиться к врачу.
Итак: если вы чувствуете усталость, хотя хорошо спите, нормально питаетесь и мало занимаетесь физической активностью, важно убедиться, что у вас нет какого-либо заболевания, которое истощает эту энергию.
Депрессия — психическое заболевание, отнимающее много энергии. Не путайте это с плохим настроением. Как вы заподозрили, что у вас депрессия?
Вот некоторые характеристики: Хуже утром. Вы просыпаетесь без сил, без настроения и без желания общаться. Негативные мысли лишают вас возможности сосредоточиться, все вокруг вас раздражает, у вас нет аппетита. К вечеру у вас улучшится настроение, увеличится аппетит, и общение станет легче. Без всякой причины (стресс, утрата) все хорошо. Но я не хочу больше жить. Это не все симптомы, их гораздо больше, и диагноз вам может поставить только психиатр. Но вам следует подумать об этом.
Неврозы, например астенический невроз, лежат в основе эмоционального выгорания и настолько распространены, что труднее найти человека, не страдающего такими симптомами, чем найти того, кто их не испытывает. По статистике, каждый четвертый человек на планете демонстрирует признаки эмоционального выгорания. И этот невроз всегда сопровождается недостатком энергии. Лучший помощник в этой ситуации – психотерапевт. Выгорание не проходит само по себе. Очень важно связаться с нами как можно скорее.
В следующей статье мы обсудим другие физиологические причины потери энергии
подробнее о потерях энергии и способах их возмещения в подборе: https://dzen.ru/suite/e17159d9-2588-495e-a753-61aa8affe1d5?share_to=link
- Хотите связаться со мной?
